Combinação de dieta de emagrecimento

No que diz respeito aos métodos de emagrecimento, muitas pessoas acreditam que uma dieta equilibrada combinada com exercícios físicos é a melhor maneira. Ao combinar exercícios eficazes com alguns princípios simples de dieta, não se trata de jejum, como muitos pensam. Se você perseverar por um período de tempo, definitivamente queimará mais calorias todos os dias. Para tal efeito de emagrecimento, é necessário que todos conheçam mais sobre a combinação de dietas de emagrecimento.

Se você puder aprender mais sobre a combinação de dieta de perda de peso durante a perda de peso, isso aumentará muito o poder do nosso plano de perda de peso. A dieta durante o processo de perda de peso é a mais importante, e entender algumas técnicas de combinação nutricional pode fazer você emagrecer mais rapidamente. Vamos entender um pouco sobre o problema da dieta de perda de peso.

A combinação mais calórica:

· Bolo + tofu

Isso tem a ver com a classificação dos alimentos. Uma forma de classificar é dividir os alimentos em alimentos densos e não densos. Além das frutas e vegetais não serem alimentos densos, outros alimentos, como carne, leite e cereais, são alimentos densos.

A combinação de alimentos é a que defende que devemos usar apenas um alimento denso para combinar com vegetais em uma refeição. Alimentos como tofu rico em proteínas e bolo rico em amido são alimentos densos, e comer juntos certamente levará ao aumento de peso.

· Refrigerante + chocolate

Independentemente do sabor do chocolate, ele pertence a alimentos de alta caloria, alta açúcar e alta gordura, e não deve ser combinado com bebidas que contenham alta quantidade de açúcar, como refrigerantes ou sucos. Uma boa escolha é beber uma xícara de chá quente quando comer chocolate, pois o chá pode absorver o óleo no chocolate e reduzir a probabilidade de acumulação de alimentos.

A combinação mais eficaz para perda de peso:

Limão fresco + água

O limão geralmente não é usado em refeições. No entanto, pode ser cortado em fatias e fervido em água para beber, o que não só pode absorver plenamente os nutrientes, mas também pode desempenhar um certo papel de perda de peso.

A nutricionista acredita que o limão tem um valor medicinal muito alto. Para as mulheres, ele é primeiro um alimento de perda de peso muito eficaz. Beber um pouco de água de limão fresco após as refeições pode ajudar muito a digestão.

Além de beber água, você pode aprender com os britânicos e adicionar duas ou três fatias de limão ao chá quando beber chá preto, o que pode tornar o sabor do chá mais fragrante.

Lótus + ovo

Esses alimentos de baixo teor de açúcar e baixo teor de gordura não só são deliciosos, mas também não faltam nutrientes necessários para o corpo, então, em termos de combinação de dieta de perda de peso, eles podem ser considerados perfeitos.

A medicina tradicional chinesa acredita que a combinação dos dois tem o efeito de nutrir a umidade, aliviar a secura, calmar o espírito e acalmar o espírito. A lótus pode remover o catarro e reforçar a fraqueza, enquanto o ovo pode aliviar a febre e reforçar o sangue Yin, e ambos, adicionados ao açúcar, têm um efeito ainda melhor.

Farelo de trigo + morango

Embora a farinha de trigo do seu café da manhã contenha 50% do ferro necessário para o corpo humano todos os dias, você só pode absorver 8% disso, porque a taxa de absorção do ferro vegetal pelo corpo é muito limitada. No entanto, se combinar alimentos ricos em ferro com alimentos ricos em vitamina C, a taxa de absorção do ferro pode ser significativamente aumentada. Morangos ou kiwis são boas opções, e comer com farelo de trigo é delicioso e saudável.

Pão integral + manteiga de amendoim

Os alimentos integrais, especialmente o pão integral, são ricos em antioxidantes vitaminas E, que podem aliviar a dor muscular após exercícios intensos e também desempenhar um certo papel de proteção para o coração. Devido ao fato de que a vitamina E “só é solúvel em óleo”, consumir pão integral e manteiga de amendoim ou azeite de oliva ricos em gorduras saudáveis pode ajudar o corpo a absorver mais vitamina E.

A combinação de dieta de perda de peso precisa ser bem compreendida por todos, se você quiser emagrecer, mas não presta atenção suficiente na dieta diária, come muito e bebe muito, e ingere muitos alimentos de alta caloria, como posso reduzir a gordura em excesso no corpo? Isso é algo que todos precisam prestar atenção. Para ter um corpo bonito, é necessário ter restrições na dieta diária.