Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
В современное время женщины в основном сидят в офисе перед компьютером каждый день, не очень много двигаются, либо проводят каждый день в классе, сидя на уроках, время для движения хорошее, так что через долгое время Это может привести к тому, что нижняя часть тела станет очень толстой, ноги станут толстыми. Толстые бедра для современных красивых женщин - это кошмар, в чем бы они ни одевались, и каждая девушка хочет иметь тонкие ноги.
Когда приходит лето, одежда становится все меньше и меньше, на улице все носят шорты, видя тех красивых девушек с тонкими и красивыми ногами, а затем глядя на свои толстые ноги, сразу становится стыдно. Поэтому для блага всех женщин, вот быстрый способ для похудения икр.
Упражнение для подъема ног: для похудения всегда нужны упражнения, девушки, которые хотят сделать свои ноги тоньше, должны больше двигаться. Встаньте на 10 минут раньше утром и выполните упражнение для подъема ног,每组 1 минута, после每组 отдыха продолжайте следующую группу, всего повторите 5 групп. Упражнение для подъема ног - это одно из самых常用的 и эффективных упражнений для похудения ног, которое может эффективно锻炼大腿овые мышцы и способствовать сжиганию жира на ногах. Запомните, что вам нужно будет делать это каждый день,否则 вы не увидите результатов.
Упражнения для похудения ног перед сном: вечером, перед сном, лягте на бок, тело прямое, поднимите ногу, которая находится дальше от кровати, как можно выше, до тех пор, пока она не будет перпендикулярна кровати, повторите动作20 раз, затем перевернитесь на другую сторону и повторите упражнение, продолжайте до тех пор, пока бедра не почувствуют усталость. Это упражнение очень простое и можно练在床上。Если вы будете坚持下去 1-2 месяца, вы заметите, что мышцы внутренней стороны бедра стали более упругими, и линия ног стала более изящной.
Массаж для похудения икр: сжмите кулаки, начните массировать от лодыжки upwards в виде круга, продолжайте按摩 до мышц вокруг ахиллова сухожилия. Затем перейдите к икрам, делайте手势 поглаживающими кулаками, массируйте upwards. Если мышцы немного напряжены, можно надавливать и растирать пальцами. Затем подготовьте полотенце, сложите его и положите позади колена. Сожмите кулаки, массируйте вокруг коленной кости круговыми движениями.
Вот три метода для похудения ног, которые хотят все красивые женщины, чтобы у них была хорошая фигура и красивые ноги. Если вы будете следовать этим трем методам и坚持下去, вы получите красивые ноги. Конечно, если вы не сможете坚持下去, это не сработает, вам нужно будет坚持下去.还有就是爱美固然重要，但是切记不可盲目追求美丽，要选择健康适合自己的方法。
