Как выполнять метод похудения с помощью йоги

Похудение - это вечная тема между женщинами,除非 теперь мы вернулись в эпоху Тан, когда полнота была в моде. А теперь модно быть худым, поэтому многие женщины изо всех сил стараются похудеть, и когда речь идет о последних модных методах похудения, это метод похудения с помощью йоги, но поскольку для выполнения йоги необходимо регулировать дыхание, поэтому при выполнении упражнений вы должны уделять внимание изучению правильных методов.

В общем, если вы можете 坚持, метод похудения с помощью йоги очень эффективен, и поскольку его упражнения могут направляться на некоторые части тела, поэтому независимо от того,哪个部位你想瘦，你都可以通过练习瑜伽来实现目标。Здесь я могу кратко рассказать вам, как выполнять несколько движений.

Движение для похудения йоги之一: стоячая поза

Запястья и лодыжки должны быть параллельны, тело должно быть сбалансированным, после 5-8 вдохов согните левое колено, лодыжка перпендикулярна, таз должен быть выровнен, голова повернута влево, чтобы смотреть на кончик большого пальца левой руки. После 5-8 вдохов тело и таз полностью повернуты влево, руки соединяются в ладони. После выполнения этой позы, выполняется аналогичное движение в противоположном направлении.

Интерпретация движений: эта серия движений收紧大腿 мышцы, развивает силу бедер, способствует похудению ног. следует отметить, что при стоянии, хотя одно колено согнуто, сила сосредоточена в центре, сила обеих ног одинакова. Руки поднимаются вверх, что помогает收紧手臂肌肉, сжигать жиры. Минимальное время между движениями составляет 5-8 вдохов, чем дольше продолжительность выполнения, тем более выражен эффект.

Место для тренировок: лучше всего дома, в перерывах на работе, в комнате отдыха офиса или в более просторном месте можно тренироваться, но нужно обратить внимание на выбор удобной одежды.

Движение для похудения йоги之二: поза треугольника.

Запястья и лодыжки должны быть параллельны, левая сторона тела опускается вниз, левая рука поддерживает левую ногу, вся поза должна сохраняться на одной плоскости, удерживать позу не менее 5-8 вдохов. Затем правая сторона тела опускается вниз, выполняется аналогичное движение.

Интерпретация движений: это движение в основном направлено на развитие гибкости боковых частей тела, улучшение формы талии и收紧腿部 мышцы. следует отметить, что йога - это аэробная нагрузка, поэтому в процессе выполнения движений нужно равномерно дышать, а продолжительность выполнения зависит от индивидуальных возможностей.

Место для тренировок: дома или в комнате отдыха офиса.

Знаете, как выполняется метод похудения с помощью йоги, если вы также хотите похудеть с помощью этого метода, рекомендуется сначала учиться йоге в течение определенного времени, чтобы в процессе обучения вы могли хорошо понять ключевые моменты движений, только так можно真正达到减肥的效果，帮助您实现瘦身梦想。