Фрукты являются незаменимой частью повседневной жизни людей, они могут обеспечить нашему организму много питательных веществ, и фрукты вкусны, разнообразны, и у детей, и у стариков, и у взрослых есть фрукты, которые им нравятся. Фрукты можно не только есть directamente, но и использовать для приготовления пищи. У фруктов также есть очень хорошая функция,那就是 похудение. Фрукты не только для еды.
По сравнению с другими методами похудения, диета с фруктами легче всего принимается людьми. В основном это связано с тем, что фрукты любят все, и поэтому способ похудения с помощью фруктов легко принимается многими людьми, и они также хотят попробовать. Сегодня я хочу поделиться рационом похудения с фруктами.
Рацион похудения с фруктами на неделю: Что есть каждый день
Понедельник, с красной страстью, начинаем работу на день, и это определенно обеспечит нас энергией! Вечером я не буду скупиться на себя. После напряженного дня можно сделать стакан
Принцип похудения: В гуаве содержится папаин, который не только может расщеплять белки и углеводы, но и жиры, что позволяет удалять жировые отложения.
Клюква богата огромным количеством суперантиоксидантов, известным под названием OPC антоцианы, названные зарубежными экспертами
Принцип похудения: Низкокалорийность, богатое содержание фруктовых кислот,据说 это очень полезно для похудения нижней части тела.
Среда: Зеленые фрукты, зеленые яблоки
Яблоко является одним из четырех величайших фруктов в мире. За рубежом существует народная поговорка:
减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周四:绿色水果 猕猴桃
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。
周五:红色水果 番茄
番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六:紫色水果 葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
减肥原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日:黄色水果 香蕉
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。
小编提示:一周水果减肥食谱,并不是每天只吃水果。可以用水果或新鲜的水果汁,替代其他零食。早餐还是要吃饱,再加一两个水果或者一杯水果汁,午餐正常吃七八分饱,拒绝高热量食物,晚餐可以吃水果,喝水果汁。除了饮食适当控制外,每天做一些运动,更能加强减肥效果,健康瘦身。