TDEE.cc

Калькулятор базального метаболизма BMR Общее потребление калорий TDEE Калькулятор Калькулятор сжигания калорий Индекс массы тела Калькулятор стандартного веса Калькулятор нормы жировых отложений Калькулятор тела Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков Рекомендуемое потребление белка


Рацион похудения с фруктами

Фрукты являются незаменимой частью повседневной жизни людей, они могут обеспечить нашему организму много питательных веществ, и фрукты вкусны, разнообразны, и у детей, и у стариков, и у взрослых есть фрукты, которые им нравятся. Фрукты можно не только есть directamente, но и использовать для приготовления пищи. У фруктов также есть очень хорошая функция,那就是 похудение. Фрукты не только для еды.

По сравнению с другими методами похудения, диета с фруктами легче всего принимается людьми. В основном это связано с тем, что фрукты любят все, и поэтому способ похудения с помощью фруктов легко принимается многими людьми, и они также хотят попробовать. Сегодня я хочу поделиться рационом похудения с фруктами.

Рацион похудения с фруктами на неделю: Что есть каждый день

Понедельник, с красной страстью, начинаем работу на день, и это определенно обеспечит нас энергией! Вечером я не буду скупиться на себя. После напряженного дня можно сделать стакан

Принцип похудения: В гуаве содержится папаин, который не только может расщеплять белки и углеводы, но и жиры, что позволяет удалять жировые отложения.

Клюква богата огромным количеством суперантиоксидантов, известным под названием OPC антоцианы, названные зарубежными экспертами

Принцип похудения: Низкокалорийность, богатое содержание фруктовых кислот,据说 это очень полезно для похудения нижней части тела.

Среда: Зеленые фрукты, зеленые яблоки

Яблоко является одним из четырех величайших фруктов в мире. За рубежом существует народная поговорка:

减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。

周四:绿色水果 猕猴桃

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治肥胖症的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

周五:红色水果 番茄

番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。

减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六:紫色水果 葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。

减肥原理:墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日:黄色水果 香蕉

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然, 一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。

小编提示:一周水果减肥食谱,并不是每天只吃水果。可以用水果或新鲜的水果汁,替代其他零食。早餐还是要吃饱,再加一两个水果或者一杯水果汁,午餐正常吃七八分饱,拒绝高热量食物,晚餐可以吃水果,喝水果汁。除了饮食适当控制外,每天做一些运动,更能加强减肥效果,健康瘦身。

Recommend: Методы похудения для студентов , Йога для похудения ног , Методы для быстрого уменьшения лица , Как сделать ноги тоньше , Медицинская акупунктура для похудения


TDEE Calculator | TDEE计算器 | Калькулятор TDEE | Calculateur de TDEE | TDEE Rechner | Calculadora de TDEE | Calculadora TDEE | TDEE カルキュレーター | TDEE 계산기 | Calcolatrice TDEE | حاسبة TDEE | TDEE कैलकुलेटर | TDEE ক্যালকুলেট | Kalkulator TDEE | TDEE ဂဏန်းတွက်စက် | Máy Tính TDEE | เครื่องคิดเลข TDEE | ຄິດໄລ່ TDEE | Kalkulator TDEE | TDEE کیلکولیٹر | TDEE számológép | ТДЕЕ Калкулатор | Kalkulator TDEE | TDEE Kalkylator | TDEE Lommeregner | TDEE Kalkulator | TDEE Hesap Makinesi | Калькулятор TDEE | TDEE-laskentayksikkö | Υπολογιστής TDEE | ماشین حساب TDEE


Copyright © TDEE.cc All Rights Reserved.

Powered by Ce4e.com