Рацион для похудения на месяц

Погода будет становиться теплее, как говорят, если не похудеть в апреле и мае, то в июне, июле и августе будет только сожаление. Хотя это и шутка, но если вы хотите хорошо провести лето, вам нужно включить похудение в план. Есть много способов похудеть, это может быть таблетки, иглоукалывание, физические упражнения, диета для похудения. Похудение - это единственный путь для людей с избыточным весом, чтобы вернуться к изящной фигуре, но决心 был взят早就， но терпение действительно трудно.

Не хотите больше делать упражнения Цзинь Дуоянь для похудения? Каждым днем на беговой дорожке количество километров становится все больше, мышцы также становятся больше? После того, как вы с трудом поддерживали диету или тренировки для похудения в течение определенного времени, вы прекратили их и反弹, не так ли? Есть ли быстрый и здоровый план похудения без反弹а? Проверьте план похудения на месяц, который позволяет похудеть, едя.

Рацион для похудения на месяц, первая неделя

Первая неделя, каждый день на завтрак один стакан豆浆, одно яйцо; обед с основными продуктами и добавлением овощей; ужин суп и салат. Основные принципы такие, при возникновении чрезвычайных ситуаций, необходимо действовать по обстоятельствам. Но千万不要暴饮暴食.

Рацион для похудения на месяц, вторая неделя

Вторая неделя, тело уже медленно адаптируется к тому, чтобы не есть много, к рациональному питанию. В этот момент, завтрак можно изменить на один стакан йогурта или сока или豆浆, можно есть яйцо или немного хлеба; обед без основной пищи, только салат; ужин все так же.

Рацион для похудения на месяц, третья неделя

Третья неделя, вход в быстрое похудение, завтрак все еще продолжается по первой и второй неделе. В обед не ешьте основную пищу, ешьте только салат; ужин не ешьте, замените его яблоком, если не любите яблоки, ешьте другие фрукты, но не ешьте слишком много; огурцы или помидоры также подойдут.

Рацион для похудения на месяц, четвертая неделя

Мы уже вошли в четвертую неделю, если вы держитесь до сих пор, то вы уже похудели как минимум на 6 цинков. В следующую четвертую неделю, в питании, мы рекомендуем вам медленно восстановить диету для похудения первой недели. Рациональное питание, предпочтение отдается легкой пище. Таким образом, вы можете保证, что после похудения не будет反弹а.

Пробуйте坚持一个月， похудение требует терпения, все зависит от постоянства. Похудение также является проверкой на выносливость, самое важное - уменьшить ваш огромный желудок, внимание к основному тройному приему пищи: завтрак как у аристократов, обед как у простолюдинов, ужин ешьте как нищета, уменьшите аппетит, и自然会 есть меньше. Добавьте здоровое и сбалансированное питание, только так можно достичь цели быстрого и здорового похудения.