Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие люди, которые хотят похудеть, думают, что хотят быстро сбросить лишний вес, стать худыми в кратчайшие сроки, но многие из современных методов похудения неэффективны и могут быть очень болезненными для тех, кто спешит похудеть. Тогда посмотрите на следующие介绍 быстрого и эффективного метода похудения, уверяю вас, что вы быстро сможете сбросить вес и стать более красивыми.
Быстрые и эффективные методы похудения должны быть очень здоровыми, особенно через составление диеты на определенный период времени, научное питание, только这样才能 достичь хорошего эффекта похудения, особенно план похудения на неделю должен быть хорошо выполнен, приведенные методы похудения наверняка вызовут желание похудеть.
1. Внимания к методам быстрого похудения за неделю
Быстрое похудение за неделю
1. Не уменьшайте количество пищи, снижайте потребление калорий
2. Голод может поддерживать ощущение стресса
3. Улучшает процесс дефекации
Второй: 5 методов похудения за неделю
Независимо от того, сколько килограммов вы хотите сбросить в кратчайшие сроки, любые методы похудения, которые вредят вашему здоровью и разрушают внутренний баланс, необходимо избегать. Вот 5实用的方法.
Метод 1: Замените рис супом, уменьшите калории вдвое
Использование супа вместо риса
В этой неделе вместо риса ешьте суп, в той же порции суп имеет меньше калорий, чем рис, и его богатая вода может дать вам ощущение сытости, контролировать аппетит, предотвращать и улучшать чрезмерное питание.
Кроме того, можно варить супы с морепродуктами, такими как海带, саргассум и т.д., они содержат много клетчатки, ускоряют выведение токсинов, а также замедляют всасывание жиров и сахаров в организме.
Метод 2: Добавляйте морепродукты в салаты из фруктов и овощей
Ешьте фруктовые и овощные салаты
Хотя салаты богаты ферментами и клетчаткой, салаты с картофелем, макаронными салатами и т.д., содержат много майонеза, поэтому калории очень высоки. Поэтому лучше всего выбирать салаты из фруктов и овощей, добавляйте морепродукты, активируйте способность кишечника к движению, улучшайте запоры, можете похудеть, есть с уверенностью и здоровьем.
Метод 3: Когда вы не наелись, ешьте больше теплых овощных блюд
Ешьте больше овощей
Когда вы контролируете диету, вы можете часто чувствовать, что не наелись, и ваш желудок все еще голоден. В этот момент можно приготовить некоторые теплые овощные блюда, варка или пароварка подойдут, добавьте соль, перец, уксус и другие приправы, чтобы消除 чувство голода,补充维生素 и минералы, а также поддерживать тепло и ускорять метаболизм.
Метод 4: Когда хочется сладостей, замените их кабачками и сладким картофелем
Использование кабачков вместо сладостей
Торт, шоколад, конфеты, десерты и т.д. - это сладости, которые любят многие люди, особенно в моменты стресса и плохого настроения. Еда сладостей действительно может смягчить настроение. Однако сладости содержат много сахара, их нужно контролировать в диете для похудения. Почему бы не готовить кабачки и сладкий картофель на пару или варить? Натуральный сахар также придает вам сладкий вкус, а клетчатка помогает улучшить запоры и ускорить выведение токсинов!
Способы похудения для многих людей кажутся болезненными, некоторые не едят, видя, как другие едят, им очень завидно, в конце концов, они не похудели, и их здоровье также пострадало. Указанные быстрые и эффективные методы похудения, безусловно, вызовут у вас желание, девушки, которые хотят похудеть, спешите в的运动吧, приведенные методы похудения очень здоровы.
