Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
В современном обществе, уровень жизни людей постоянно улучшается, многие люди сталкиваются с феноменом избыточного веса, избыточный вес серьезно влияет на красоту, что носить одежду не так хорошо, как стандартная фигура носить, и долгосрочный избыток веса также приносит нагрузку на различные органы тела, чтобы нанести вред организму. В настоящее время существует много способов похудения, лекарственные средства для похудения, акупунктура и массаж для похудения, диетические методы похудения, диетические методы похудения, упражнения для похудения и так далее. Каждая из этих методов неоднозначна.
Среди этих методов похудения, методы питания для похудения считаются более здоровыми и зелеными. Они могут достичь цели похудения, а также питаться, не причиняя вреда организму. Тем не менее, то, что следует есть, сколько нужно есть, есть строгие стандарты, и вот, чтобы представить недель терапевтической диеты для похудения научное питание:
понедельник: кофе, яблоки
Во второй половине дня: рис (маленькая тарелка) раздраженный картофель зеленый перец, сырые огурцы, фиолетовый суп.
Вечером: приготовление креветок (несколько), приготовление тофу, прохладное сырое луковое сырье, сельдерей.
Вторник: утренние чашки (небольшая чашка), хлеб (небольшая кусочка), виноград.
Во второй половине дня: суп лосося, сухое яйцо (1 шт.), овощный салат.
Вечером: зеленые бобы (маленькая тарелка), хлеб (один), сырая смесь, огурцы сырые.
Среда: утро: чай улун, киви.
Во второй половине дня: зажигание бамбуковой капли, охлаждение брокколи, переваривание яйца.
Четверг: утро: рисовая лошадь (маленькая чашка), цельнозерновый хлеб (одна кусочка), апельсины (один кусочек).
Во второй половине дня: говядина, овощный салат, суп зимней агуны, сырые помидоры.
Вечером: кукурузная каза (маленькая тарелка), хлеб (один), горящий спарк, огурцы сырые.
Пятница: утро: кофе, яблоки.
Во второй половине дня: рис (маленькая тарелка), чечески, жареные овощи, суп.
Вечером: куриное мясо, морковь, прохладное перемешивание сельдерей.
Суббота: утренние чаши (небольшая чашка), апельсины.
Во второй половине дня: приготовить одно яйцо, выжечь морскую рыбу, грибы, жареть зеленые овощи.
Вечером: картофель (маленькая тарелка), прохладно смешанный шпинат, пирог (один или два).
Воскресенье: утро: зеленый чай, яблоки.
Во второй половине дня: морковь, свинья печень, морожее яйцо (1 шт.), томатный суп.
Вечером: зеленая фасоль, чеснок смешанный с морской лентой, хлеб (1 два), сырые огурцы.
На теле избыток не вырастает в один день, точно так же, чтобы похудеть не может быть достигнуто в одночасье, для похудения требуется большая решимость и настойчивость. Преимущество этого метода похудения заключается в том, что вы можете есть все, что угодно. Требуется строгий контроль над количеством и не может быть чрезмерным. Наряду с потерей веса, чтобы ускорить скорость потери веса, можно также помочь с некоторыми упражнениями.
