Похудение в области живота

В настоящее время темп работы и жизни людей все больше ускоряется, и из-за越来越大程度的依赖计算机， 많은 시간 каждый день проводят за компьютером. Таким образом, в долгосрочной перспективе жировые отложения в области живота увеличиваются, и образуются啤酒肚 и спасательный круг на талии. Это вызывает большое беспокойство у многих друзей, особенно молодых мужчин и женщин, работающих в офисах. Чтобы похудеть в области живота, многие друзья бездумно принимают减肥药， но это не только не привело к желаемому результату, но и часто вызывает понос, что приводит к тому, что они устают и это значительно влияет на их жизнь и работу.

Лучший способ для похудения - это больше двигаться. Что касается похудения в области живота, наиболее эффективный метод - это делать отжимания от пола. Устройства для отжиманий просты, друзья могут выполнять их в постели. Мужчинам можно также уменьшить живот, делая отжимания от пола. Некоторые друзья могут сказать, что это слишком трудно. Попробуйте следующий метод: перед сном лежа на спине, сначала выполните сто раз брюшное дыхание, то есть, надувать и опускать живот,反复练习有助于 уменьшить жировые отложения в области живота. После выполнения брюшного дыхания положите руки на живот, затем помассируйте в одном направлении, примерно пятьдесят до ста раз, затем повторите то же движение, но в противоположном направлении, примерно пятьдесят до ста раз. Если у вас есть силы, встаньте и поверните талию в стороны, по пятьдесят раз в каждую сторону, но一定要注意慢慢转动， не要用太大的力，否则 можно повредить себя.

Кроме того, чтобы похудеть в области живота, необходимо сочетать это с соответствующей диетой, под которой понимается не отказ от ужина, а предложение здорового образа жизни, например, есть до восьмидесяти пяти процентов от объема еды, не есть закуски. Теперь наступило лето, особенно хочу напомнить мужчинам尽量少喝啤酒，否则啤酒肚是减不下去的. Ешьте меньше особенно жирной пищи и продуктов, содержащих масло. Кроме того, похудение с помощью иглоукалывания - это также очень научный метод, советую друзьям попробовать.