Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Вероятно, многие都很在意 свою фигуру, но многие не могут устоять перед соблазном еды и питья, после обильного приема пищи, у них появляется маленький живот. Этот предмет легко приходит, но очень трудно его уменьшить. Многие выбирают не есть, чтобы похудеть, и через несколько дней обнаруживают, что с ними происходят некоторые заболевания; другие увеличивают физическую активность, но после упражнений им нужно много времени для восстановления.
Для этого мы представляем вам эффективный и мягкий метод похудения — трёхдневная диета для похудения.Многие, возможно, слышали о такой методике похудения, но больше людей скептически относятся к ней: как можно похудеть за три дня? На самом деле, все ошибаются, так называемая трёхдневная диета для похудения — это просто питание по заранее разработанному трёхдневному меню, долгосрочное соблюдение которого позволяет достичь цели похудения. Вот мы и расскажем вам об этом.
Завтрак первого дня: один ломтик цельнозернового хлеба, обе стороны намазанные арахисовым маслом, половина грейпфрута, один стакан кофе. Обед: половина консервированной тунца, один ломтик поджаренного хлеба, один стакан кофе. Ужин: половина цветной капусты, десять штук винограда, десять бобов, два ломтика瘦ого мяса, один яблоко, один стакан кофе.
Завтрак второго дня: половина банана, один яичный белок, один ломтик поджаренного хлеба, один стакан кофе. Обед: один стакан без сахара йогурта, две бисквита, один стакан кофе. Ужин: две колбаски, половина цветной капусты, десять штук красного винограда, половина банана, один стакан кофе.
Завтрак третьего дня: один яблоко, один ломтик сыра, две бисквита, один стакан кофе. Обед: один вареный яичный белок, один ломтик поджаренного хлеба, один стакан кофе. Ужин: половина консервированной тунца, десять штук красного винограда, большая часть цветной капусты, половина банана, один стакан мороженого с ванилью, один стакан кофе.
Внимание: 1. Пить чистую воду 2 стакана только между приемами пищи или перед сном, кроме того, пить воду запрещается. 2. Сырые продукты варить, можно только приправлять солью или перцем. 3. Использовать заменители по порядку, не путать. 4. В кофе не добавлять сахар и молоко.
Снижение веса, во многих глазах, является трагической историей, которая требует вмешательства в многие аспекты, такие как питание, физическая активность, психология и т.д., и при малейшем неосторожном действии можно потерять все свои усилия. Метод снижения веса,介绍的三日减肥食谱，является одним из более здоровых и разумных методов, мы надеемся, что все, кто намерен похудеть, могут попробовать, и результаты будут отличными.
