Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Тонкие и длинные красивые ноги всегда привлекают внимание многих людей, лето - это шанс показать хорошую фигуру, у некоторых людей есть проблемы с избыточным весом в ногах, поэтому им очень трудно, они не могут носить красивую одежду. Многие люди瘦下来是通过节食, но не могут похудеть в ногах, а через упражнения для похудения, мышцы становятся еще больше, что выглядит еще хуже. Поэтому才知道正确的减腿部的方法并认真实施才能达到最初的目的。
Как правильно похудеть в ногах, неправильные методы или чрезмерные физические нагрузки могут не только не уменьшить толщину ног, но и сделать их еще толще, что добавляет много забот людям, которые стремятся к красоте. Как правильно похудеть в ногах? Давайте вместе с вами узнайте.
1. Упражнения для похудения ног: ноги очень трудно похудеть, я рекомендую метод, который я использовал, он помогает похудеть в многих местах и не сложен - это приседания, по 30 в день перед сном, по 10 в每组.
Способ: ноги должны быть выпрямлены (при обычных упражнениях ноги не должны быть выпрямлены, чтобы похудеть в области живота), только так можно заставить бедра работать. На самом деле много людей спрашивают меня, почему я делаю только 30, и的原因有两个: во-первых, если делать слишком много, легко练ать мышцы, во-вторых, в процессе выполнения упражнений, даже если можно легко выполнить动作, нужно стараться напрягать бедра, этого достаточно. Около месяца можно похудеть на 2 см. Нельзя торопиться, похудение бедер не так эффективно. Но если при выполнении упражнений также напрягать живот и ягодицы, можно похудеть в этих областях, эффект будет более明显的, чем в бедрах.
Конечно, главное - это坚持， каждый день! Кроме того, говорят, что употребление бобов и бананов может ускорить похудение бедер, детоксикация также важна, потому что много жира на бедрах聚集是因为 накопление токсинов. В то время, кроме этих фруктов, я также постоянно употреблял British Shangrila, и эффект был очень очевиден. За месяц мои ноги похудели примерно на 5 см, это было моим первым успешным опытом похудения ног.
2. Методы похудения ног по диете: диета для похудения ног направлена в первую очередь на женщин с избыточным жиром на ногах, продукты в этой диете для похудения ног могут эффективно уменьшить жировые отложения на ногах, достигая эффекта похудения и уменьшения толщины ног. Кроме того, он богат витамином A, B1 и B2, но наиболее важным является то, что он содержит много клетчатки и минералов, которые помогают排出体内的废物和积 tụвшую воду, тем самым достигая эффекта уменьшения толщины ног.
Вот介绍腿部减肥的方法，减肥的关键在于坚持，但前提是必须要有科学合理的减肥方法，否则只会使腿越来越粗。一些食物对腿部减肥也是很有帮助的，在减肥的同时还能享受美味，真是人间乐事啊，希望大家都能坚持上面介绍的方法，夏日露出美丽的双腿。
