Как быстро похудеть в руках?

Пришла пора, когда видны румяные складки, и для полных девушек это время не очень приятно. Чтобы выглядеть красиво в новой одежде, многие люди начали худеть. Теперь есть много способов похудеть, можно худеть целиком, можно худеть локально, где вам нужно. Есть ли методы для похудения рук? Как быстро похудеть в руках?

Выберите подходящий способ похудения, который не нанесет вреда вашему здоровью и поможет вам похудеть. Как быстро похудеть в руках? Вы можете выбрать следующие методы упражнений, которые помогут вам избавиться от жира, не тратя много денег. Вот как можно похудеть в руках?

Первый способ для похудения рук:

1. Возьмите гантель или бутылку с водой (или песком) и поднимите руку от груди до уровня уха, при этом держите руку紧贴耳朵.

2. Медленно опускайте руки вперед, повторяйте это движение 15 раз. Когда вы закончите, вы почувствуете酸痛感， это правильно. Делайте это 45 раз в день, можно разделить на несколько подходов.

Второй способ для похудения рук:

Поднимите правую руку высоко, согните ее за левым плечом, удерживая左手 на локте правой руки, и касаясь левой лопатки, затем поднимите руку снова. Перемещайтесь в другую сторону, и выполняйте это упражнение 20 раз в день.

Если вы почувствуете, что руки болят, это означает, что вы правильно выполняете упражнение.

Третий способ для похудения рук:

1. Руки вытянуты вперед, ноги стоят на ширине плеч.

2. Рисуйте круги руками,向外 20 раз.

3. Рисуйте круги внутрь 20 раз.

4. Рисуйте круги не слишком большими, используя силу рук, а не ладоней.

Как быстро похудеть в руках? Это зависит от ваших конкретных условий. Выберите метод, который вам нравится, и начните тренировки для похудения рук. Если вы будете Persistently, вы一定能达到你想要的效果。 另外，在进行以上瘦手臂运动时，一定要先做热身运动，不要伤害自己的身体。