Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Перед лицом ожирения, многие друзья будут чувствовать себя беспомощными, даже специально для упражнений по снижению веса, но вес остается неизменным, поэтому все чувствуют, что потеря веса является очень сложной вещью. На самом деле, ожирение не может появиться за один или два дня, это процесс накопления жира, поэтому вы можете использовать некоторые небольшие действия по снижению веса, так что вы можете медленно похудеть.
На самом деле есть много небольших действий по снижению веса, и, как правило, вам нужно выделить время для упражнений, но добавить некоторые дополнительные небольшие действия в жизни, вы можете помочь вам достичь идеала похудения, это хороший способ, особенно перед сном, чтобы сделать эти небольшие действия по снижению веса, эффект более очевиден.
Движение перед сном, исключая ночь, помогает похудеть
Перед сном, вы можете лежать в постели, чтобы сделать некоторые простые упражнения, чтобы расслабить тело, но также может помочь устранить запоры, облегчить явление отек в сидячий день, может эффективно похудеть ноги, благоприятствует физическому и психическому здоровью.
Во-первых, ложитесь на кровать, поднимите ноги и выполните массаж сверху вниз. Не опускайте ноги, или лежите в форме L при стене, это действие может помочь уменьшить избыток ног.
Затем лечь на плоском уровне, с ногами, подвешенными на 90 градусов в воздухе, на 45 градусов в воздухе и на 30 градусов в каждом углу от 30 секунд до 1 минуты, или в пределах, которые вы можете придерживаться. Это действие может сформировать мышцы бедра. Вы также можете лежать на кровати, с ногами на грудь, грудь прикрепляется к бедренным корням, руки подтягиваются прямо рядом с ухом, локтями выше ладони, прикрепляются к кровати. Это действие может помочь устранить сонливость.
Горячая вода ускоряет метаболизм
Ноги являются наиболее удаленной частью человеческого сердца и не могут легко получить кислород и кровь. Тем не менее, нога является еще одной областью концентрации в человеческом теле, если недостаточное количество крови, это может повлиять на нормальное функционирование печени, почек и других частей. Поэтому перед сном заваривать ноги горячей водой, полезно для стимулирования кровообращения в организме и ускорения метаболизма.
В частности, можно добавить китайские травы в воду, которая выпитывает ноги, потому что на ногах больше атопических путей, они могут хорошо поглощать лекарственные компоненты в воде. Если вы хотите, чтобы замедлить холодную боль в пояснице и ногах путем инкубации ног, вы можете поместить в приход, рот; Если вы хотите замедлить головокружение, то можете поместить в хрицзян, летнюю траву; Если вы хотите избавиться от сухих ног, то поместите их в траву и так далее.
Регулярное выполнение этих небольших упражнений перед сном не только поможет вам сформировать свое тело, но и поможет вам хорошо отрегулировать свое тело. Кроме того, вам нужно напомнить, что если вы хотите быстро похудеть, вы можете воспользоваться неделями после физического периода, это неделя является оптимальным временем для похудения, использование этого времени может позволить вам быстро похудеть и преуспеть.
