Офисные упражнения для похудения

Похудение очень распространено, существует много методов похудения, при похудении можно выбирать методы, подходящие себе, но перед похудением необходимо хорошо ознакомиться с методами похудения, поэтому что такие упражнения для похудения в офисе, многие люди не могут выполнять упражнения на свежем воздухе из-за профессиональных отношений, поэтому indoor похудение также можно выполнять.

Для многих офисных работников каждый день очень занят, но все же много людей страдают от ожирения, поэтому для похудения, в офисе также можно выполнять упражнения, что такие упражнения для похудения в офисе?

Офисные упражнения для похудения:

Первый тип:

Сядьте на стул, левая рука поднимается горизонтально и вытянута вперед, ладонь вверх, правая рука поддерживает ладонь левой руки, легко опускайте вниз, чтобы ладонь и рука образовывали угол в 90 градусов.

Ноги вместе, согнуты в коленях, бедра и голени образуют угол в 90 градусов, верхняя часть тела не должна касаться спинки стула, попа также должна быть на расстоянии от спинки стула, руки опираются на两侧 стула сзади, руки прямые, давление вниз, но мышцы спины должны быть максимально натянуты вверх.

Второй тип:

Ноги вместе, сидят как можно дальше назад, попа正好 доходит до низа спинки стула, руки вперед, правая и левая ладони перпендикулярны, пальцы перекрещиваются и сжимаются в кулаки, руки тянутся вперед, голова опускается, мышцы спины расслабляются.

Затем руки перекрещиваются, ладони повернуты вперед, дальше тянутся руки вперед, голова снова опускается, мышцы спины продолжают тянуться вперед.

Третий тип:

Колени согнуты, сидят на одной трети стула, спина прямая, руки слегка отведены назад,手臂 сзади перекрещиваются и сжимаются в кулаки, лопатки откинуты назад и опущены, расширение грудной клетки, и как можно больше наклоняются вперед, не倚靠着 назад.

Руки поднимаются вверх, сильно сжатые в кулаки, руки остаются прямыми, чтобы руки и верхнюю часть тела образовывали определенный угол, верхняя часть тела продолжает наклоняться вперед.

Четвертый тип:

Сидите на половине стула, правая нога согнута в колене, левая нога вытянута вперед, стопа опирается на пол, левая рука放在 бедре.

Затем тело немного наклоняется вперед, в то же время руки тянутся вниз по диагонали, вместе с левой ногой продолжают тянуть.

Пятый тип:

Сядьте на две трети стула, руки опираются на两侧 стула, спина прямая, не倚靠在 спинке стула, колени согнуты, правую ногу поднимите вперед, покачайте голенью, но не меняйте положение колена и бедра.

Правая нога продолжает подниматься вверх, до тех пор, пока правая нога не станет горизонтальной, подошва нога в сторону ноги, чтобы создать угол в 90 градусов, чтобы дальше растянуть правую ногу.

Через以上介绍，对办公室减肥动作都有什么呢，以上都是很好选择，这些减肥动作，对消除人体脂肪，都是有着很好的帮助，而且这些减肥动作，在选择的时候的，也是可以放心进行，对自身健康，都是没有任何的损害。