Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Речь о похудении волнует многих людей,因为有太多的减肥方法，не знаешь, какой выбрать. В процессе похудения нужно выбирать подходящий метод, чтобы помочь вам похудеть и достичь хорошего результата. Что касается продуктов для похудения, также нужно знать о этих продуктах.
Многие люди не знают, как выбирать продукты для похудения. Часто используемые продукты для похудения - это яблоки, которые содержат много витаминов и аминокислот и очень полезны для похудения.
Продукты для похудения:
1. Йогурт
Кисломолочные продукты содержат лактозу, белок и жиры, которые могут стабилизировать уровень сахара в крови, поэтому они очень сытные. Исследования показывают, что люди, которые следуют низкокалорийной диете и включают в свой рацион йогурт, теряют на 61% больше жира, чем те, кто не включает йогурт в свой план диеты. Замените майонез на салате из курицы или картофеля низкокалорийным йогуртом, или положите немного йогурта на запеченный картофель и добавьте несколько капель лимонного сока. Таким образом, можно сэкономить 4,7 г жира на каждой столовой ложке.
2. Сельдь
Содержат белок и ω-3 жирные кислоты, которые могут поддерживать мышечную массу тела. Имеют низкое содержание ртути и высокое содержание кальция, что делает этих маленьких рыбок подходящими для беременных женщин. Если вам не нравится вкус этой рыбы, можно замочить ее в молоке в течение часа, и она не будет иметь ни малейшего запаха. В рецептах, где используется сельдь, ее можно заменить сардиной. Или перемешайте целую сардину с измельченным луком, свежими специями и нарезанным болгарским перцем, положите на ржаной или черный хлеб, добавьте кусочек сыра и запеките.
3. Яйца
Яйца, желтки, все, что связано с яйцами, не наносят никакого вреда сердцу, и могут помочь вам похудеть. Исследования показывают: при низкокалорийной диете, женщины, которые едят омлет-гель для завтрака, теряют в два раза больше веса, чем женщины, которые едят равное количество калорий в виде булочки. белок создает чувство сытости, поэтому в следующие часы вы не будете чувствовать голод, и съедите меньше.
Через это введение, что такое продукты для похудения? Все это хорошие выборы, но в процессе похудения, нужно уделять внимание длительному времени, так как это поможет вам похудеть лучше. Но в процессе похудения, также нужно учитывать состояние своего здоровья, для людей с плохим здоровьем, выбор метода похудения, kombinacijа физической активности и диеты лучше всего.
