Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Ожирение для нас является очень распространенным явлением, и ожирение может нанести большой вред здоровью. После возникновения проблемы ожирения необходимо своевременно улучшить состояние, а похудение является лучшим выбором. Такой метод может эффективно удалять избыточный жир в организме, контролировать ожирение. Почему мы толстеем? Ожирение также имеет свои причины, и возникновение такой проблемы не является случайным.
Многие люди не очень хорошо понимают, почему они полнеют, поэтому, когда они хотят похудеть, они не знают, какой метод выбрать. Выбор неправильного метода похудения не помогает в похудении, так что почему они полнеют?
Причины ожирения:
Сладости
Любить сладости и шоколад -几乎是每个女人的爱好， aunque el estómago está lleno, но почему еще можно есть с лица и без тревоги? Сахар в сладостях быстрее усваивается, чем сложные сахара в рисе или хлебе, и остается в желудке не долго, и вскоре вы почувствуете голод, если его есть на голодный желудок в долгосрочной перспективе, это может привести к порочному циклу. Кроме того, если сахар быстро увеличивается в крови, это вызовет большое количество инсулина, который отвечает за образование жира, поэтому люди толстеют.
Фрукты
Фрукты не только могут обеспечивать человеческое тело витаминами и минералами, но и улучшать красоту. Неужели это ошибка, если очень люблю есть фрукты? На самом деле, фрукты и сладости都属于 простые сахара, и если есть их много, они также могут привести к увеличению веса. Количество калорий в одном яблоке примерно равно количеству калорий в одной миске риса, съесть два яблока не имеет значения, но если съесть две миски риса, это может привести к крику женщин, которые хотят быть красивыми, поэтому фрукты, такие как яблоки и апельсины, следует есть не более двух в день.
Есть быстро
Всего несколько минут быстрого еды, и незаметно для себя можно растянуть желудок и привести к ожирению. Инструкции мозга о том, что можно есть, передаются через 20-30 минут после начала приема пищи, но если есть втрое, не дождавшись, мозг почувствует голод, что приведет к перееданию. Кроме того, есть, глядя в телевизор, также может привести к чрезмерному потреблению пищи. Некоторые люди пытаются похудеть, съедая всего один раз в день, хотя за месяц можно скинуть несколько килограммов, но это может повредить здоровью.
Через以上介绍，对长胖的原因是什么呢，都是有着很好的了解，在出现肥胖后，一定要改善自身生活习惯，生活习惯不好，是很容易造成人体肥胖的，而且在食物选择上，都是要注意减少选择高热量、高脂肪的食物，避免有肥胖问题出现。
