Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение очень распространено, есть много методов похудения, при похудении нужно выбирать хорошие методы, но при локальном похудении нужно выбирать методы похудения в зависимости от своих потребностей, чтобы помочь похудению, один из常见ных методов похудения - это физические упражнения, такой метод похудения очень полезен для сжигания жира, как похудеть в руках?
Для удаления жира в руках есть хорошие методы, но при удалении жира в руках также нужно注意 диету, выбирать меньше жирных продуктов, чтобы помочь похудению, как похудеть в руках?
Как похудеть в руках:
Движение举手: стоя или сидя, поднимите руки, выполните движение举手. Или чередуйте举手 правой и левой рукой, выполняйте 150 раз в день, можно разделить.
Движение вперед: держите руку, вытяните руку вперед, держите руку и землю параллельными, стойте 20 секунд, затем медленно поднимите, стойте 20 секунд, затем медленно опустите. Повторите 50 раз. Движение должно быть медленным, рука всегда должна быть прямой, не сгибаться.
Движение挥手: поднимите руки высоко, затем резко опустите руки, также можно сильно挥手, когда вы идете, продолжайте выполнять это движение до тех пор, пока не потеете.练至少半小时。
Упражнение для варикозного расширения предплечья: дотроньтесь рукой до плеча, затем опустите руку, продолжайте выполнять это движение, делайте это быстро, стойте 30 минут.
Подготовка к мысли:
Метод стимуляции: наклейте фотографию красивой женщины на床头, покажите ее тонкие руки, стимулируйте свою слабую душу, чтобы вы могли быть настойчивыми.
Тест на количество движения: носите тестер активности на запястье, записывайте количество движений в течение дня по вибрации руки, каждый день смотря на оценку активности, вы можете понять, достаточно ли вы делаете, чтобы немного давить на себя.
Через это введение, методы для того, чтобы похудеть в руках, все это хорошие выборы, но нужно помнить, что при выборе этих методов для похудения, также нужно быть настойчивыми, чтобы достичь хорошего похудения, что также очень полезно для похудения, помогает женщинам иметь тонкие руки.
