Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение - это очень распространенное явление в жизни, методы похудения очень разнообразны. Во время похудения необходимо выбирать хорошие методы, чтобы помочь похудению. Многие люди не знают, какой метод выбрать, и наиболее常用的方法是 физические упражнения и диета.Эти методы похудения очень эффективны для похудения. Какие методы правильного похудения существуют?
Во время похудения у вас есть несколько готовых методов похудения для выбора, что также очень помогает в похудении, и позволяет успешно похудеть. Какие методы правильного похудения существуют?
25 методов правильного похудения:
1. Планируйте время для тренировок в соответствии с вашим образом жизни
Если ваш рабочий день очень долгий и занятный, то нужно抓紧清晨的时间多做一些运动。А если хотите подавить аппетит на ужин, то лучшее время для тренировки - это с 16 до 17 часов. Если вы считаете, что это будет слишком большим психологическим давлением, то тренировка в 20-21 час также будет отличным вариантом.
2. Регулярные упражнения на нижние мышцы
Регулярные упражнения на нижние мышцы (ваши ягодицы и бедра особенно важны) позволяют максимально эффективно расходовать полученную энергию. Например: бег, прогулки, езда на велосипеде и т.д.
3. Физическая активность всегда лучше, чем бездействие
Независимо от того, какой вид физической нагрузки вы делаете, физическая активность всегда лучше, чем отсутствие физической активности. Поэтому не откладывайте на потом физическую нагрузку только из-за нехватки времени. Любое действие, которое вас взбодрит, например, уборка опавшей листвы, уборка комнаты или прогулка с вашим любимым псом, можно считать физической нагрузкой. Вы должны знать, что ваше тело постоянно расходует внутреннюю энергию различными способами в течение 24 часов.
4. Прогулка с друзьями на улице
Прогулки позволяют организму расходовать полученную энергию, снижать артериальное давление и частоту сердечных сокращений. Когда вы чувствуете себя очень уставшим, вы сможете восстановить свои силы. Когда вы чувствуете раздражение и гнев, вы будете медленно становиться спокойнее, и это также позволяет вам более紧密地接触 с природой и друзьями. При прогулке лучше всего носить качественные спортивные туфли, и необходимо поддерживать правильную осанку: глаза должны смотреть вперед, попа должна быть приподнята, живот должен быть втянут, спина прямая, не сгибайте спину и не опускайте голову, чтобы смотреть на свои ноги.
Через это введение, у вас также есть хорошее понимание о 25 методах правильного похудения, поэтому при похудении вы можете выбирать эти методы похудения. Однако, нужно помнить, что использование этих методов похудения также требует долгосрочного выполнения, только в этом случае они будут иметь的良好 помощь для похудения.
