Для многих женщин наиболее распространенным способом похудения является использование метода голодания, женщины считают, что, если они не будут есть так много, они一定能瘦下来. На самом деле голодание сильно влияет на всасывание питательных веществ в организме и представляет определенную угрозу для здоровья. Если вы хотите похудеть с помощью фитнеса для похудения, это очень эффективно, и он не причиняет вреда организму.
Качество жизни в повседневной жизни становится越来越好, и многие люди также требуют определенного метода похудения. Фитнес для похудения стал очень популярным в последние годы, так как он позволяет телу появиться с изящными изгибами, не нанося вреда внутренним органам.
Упражнение 1Выполняйте упражнения на подъем ног лежа на спине, положите руки под голову или сбоку, поднимайте ноги как можно выше, чтобы уменьшить угол между ними и туловищем, выполняйте быстро подъем и медленный спуск,每组 20-40 раз, с частотой около 30 раз в минуту, около 6-7 калорий тратится за минуту.
Упражнение 2Выполняйте упражнения на горизонтальные скручивания, положите руки под голову, ноги сгибаются и разгибаются, верхняя часть тела как можно ближе к бедрам,每组 20-40 раз, частота не меняется, затрачивается такое же количество энергии, как и в упражнении 1.
Упражнение 3Выполняйте упражнения на горизонтальные скручивания, наклоните голову вниз на 17 градусов左右,每组 20-30 раз, частота не меняется, около 8-9 калорий тратится за минуту.
Упражнение 4Используйте метод наклона, установите длинное сиденье у стены или другого объекта, наклон около 20-30 градусов, возьмитесь за края сиденья руками, затем выполняйте упражнения на подъем ног,每组 15-20 раз, частота около 20 раз в минуту, около 7-8 калорий тратится за минуту.
Упражнение 5Лежа на спине на уровне, опираясь на ягодицы, выполняйте складывающие движения, руки вытянуты, локти и спина прямые,每组 10-20 раз, частота около 30 раз в минуту, около 10-11 калорий тратится за минуту.
Упражнение 6Упражнение на вис на руках, поднимайте ноги как можно выше, применяйте принцип различного подхода, если не получается, помогайте, выполняйте每组 5-10 раз, около 4-5 калорий тратится за минуту.
Вот информация о тренировках для похудения и улучшения фигуры, если вы из тех, кто хочет похудеть, вы можете попробовать этот метод. Достаточно просто следовать шагам, указанным выше. Важно помнить, что похудение не может быть достигнуто за несколько дней или недель, это требует постоянства и терпения, чтобы увидеть результаты.