TDEE.cc

Калькулятор базального метаболизма BMR Общее потребление калорий TDEE Калькулятор Калькулятор сжигания калорий Индекс массы тела Калькулятор стандартного веса Калькулятор нормы жировых отложений Калькулятор тела Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков Рекомендуемое потребление белка


Фитнес для похудения

Для многих женщин наиболее распространенным способом похудения является использование метода голодания, женщины считают, что, если они не будут есть так много, они一定能瘦下来. На самом деле голодание сильно влияет на всасывание питательных веществ в организме и представляет определенную угрозу для здоровья. Если вы хотите похудеть с помощью фитнеса для похудения, это очень эффективно, и он не причиняет вреда организму.

Качество жизни в повседневной жизни становится越来越好, и многие люди также требуют определенного метода похудения. Фитнес для похудения стал очень популярным в последние годы, так как он позволяет телу появиться с изящными изгибами, не нанося вреда внутренним органам.

Упражнение 1Выполняйте упражнения на подъем ног лежа на спине, положите руки под голову или сбоку, поднимайте ноги как можно выше, чтобы уменьшить угол между ними и туловищем, выполняйте быстро подъем и медленный спуск,每组 20-40 раз, с частотой около 30 раз в минуту, около 6-7 калорий тратится за минуту.

Упражнение 2Выполняйте упражнения на горизонтальные скручивания, положите руки под голову, ноги сгибаются и разгибаются, верхняя часть тела как можно ближе к бедрам,每组 20-40 раз, частота не меняется, затрачивается такое же количество энергии, как и в упражнении 1.

Упражнение 3Выполняйте упражнения на горизонтальные скручивания, наклоните голову вниз на 17 градусов左右,每组 20-30 раз, частота не меняется, около 8-9 калорий тратится за минуту.

Упражнение 4Используйте метод наклона, установите длинное сиденье у стены или другого объекта, наклон около 20-30 градусов, возьмитесь за края сиденья руками, затем выполняйте упражнения на подъем ног,每组 15-20 раз, частота около 20 раз в минуту, около 7-8 калорий тратится за минуту.

Упражнение 5Лежа на спине на уровне, опираясь на ягодицы, выполняйте складывающие движения, руки вытянуты, локти и спина прямые,每组 10-20 раз, частота около 30 раз в минуту, около 10-11 калорий тратится за минуту.

Упражнение 6Упражнение на вис на руках, поднимайте ноги как можно выше, применяйте принцип различного подхода, если не получается, помогайте, выполняйте每组 5-10 раз, около 4-5 калорий тратится за минуту.

Вот информация о тренировках для похудения и улучшения фигуры, если вы из тех, кто хочет похудеть, вы можете попробовать этот метод. Достаточно просто следовать шагам, указанным выше. Важно помнить, что похудение не может быть достигнуто за несколько дней или недель, это требует постоянства и терпения, чтобы увидеть результаты.

Recommend: Ленивый最快减肥法 , 7 эффективных методов для уменьшения маленького живота , Похудение с помощью подъемов по лестнице , Жиросжигающие овощные соки , Какой метод похудения является наиболее эффективным?


TDEE Calculator | TDEE计算器 | TDEE計算器 | Калькулятор TDEE | Calculateur de TDEE | TDEE Rechner | Calculadora de TDEE | Calculadora TDEE | TDEE カルキュレーター | TDEE 계산기 | Calcolatrice TDEE | حاسبة TDEE | TDEE कैलकुलेटर | TDEE ক্যালকুলেট | Kalkulator TDEE | TDEE ဂဏန်းတွက်စက် | Máy Tính TDEE | เครื่องคิดเลข TDEE | ຄິດໄລ່ TDEE | Kalkulator TDEE | TDEE کیلکولیٹر | TDEE számológép | ТДЕЕ Калкулатор | Kalkulator TDEE | TDEE Kalkylator | TDEE Lommeregner | TDEE Kalkulator | TDEE Hesap Makinesi | Калькулятор TDEE | TDEE-laskentayksikkö | Υπολογιστής TDEE | ماشین حساب TDEE


Copyright © TDEE.cc All Rights Reserved.

Powered by Ce4e.com