Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
С приближением лета многие люди не знают много о уменьшении толщины бедер, и также трудно решить, как уменьшить толщину бедер, потому что жировые накопления на бедрах значительны. Для жировых накоплений на бедрах, особенно для тех, кто часто сидит или стоит, жировые накопления на ногах обычно больше, поэтому необходимо своевременно очищать жировые накопления на бедрах, и многие не знают, как это сделать.
Быстрое уменьшение толщины бедер является одним из требований современных женщин, и для быстрого уменьшения толщины бедер существует множество методов. Ниже мы简要介绍一下 несколько методов для уменьшения толщины бедер, и также обратите внимание на то, есть ли жировые накопления на бедрах.
Сядьте на стул, прижмите нижнюю часть спины к спинке стула, расслабьте плечи, положите руки на бедра.
Поднимите левую ногу, колено должно быть естественно согнуто, иfoot должна висеть без усилий, поддерживая равновесие тела.
Бедра будут медленно чувствовать усталость, когда это будет терпимо, замените левую ногу правой, чередуя их.
Другие методы
1. Езда на велосипеде
1. Лягте на спину, согните ноги под углом 45 градусов.
2. Переменно вытягивайте и сокращайте ноги вперед (позиция resembles движение ног при езде на велосипеде).
3. Нажмите ногой вперед, удерживая ее на расстоянии 30-60 градусов от пола. Удерживайте в течение 5 минут.
Этот метод锻炼大腿, поясницу и нижнюю часть живота, то есть можно уменьшить жировые накопления в этих трех местах.
Другие виды спорта
Стойте прямо, руки на两侧 тела. Согните колени, Натяните руки к пальцам ног (не слишком сильно). Хитрость заключается в том, чтобы не сгибать мышцы спины, а только колени. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Этот движени约为3 секунды, в начале выполнения делайте 3 раза за 10 секунд, а затем ускорьте темп по мере привыкания.
Вот методы для уменьшения толщины бедер, которые подходят людям, которые часто сидят, и можно использовать некоторые из этих методов, такие как езда на велосипеде или другие виды спорта. Эти движения могут уменьшить толщину бедер, их можно выполнять, когда смотрят телевизор. Регулярно принимайте витамин B и ешьте продукты, богатые витамином B, такие как кабачки или sesame, что поможет сжигать жировые отложения на бедрах, и также важно уменьшить потребление соли, чтобы уменьшить отек.
