腹部怎么减肥

很多女性都希望自己的腹部可以更加的瘦，因为这样的话可以让自己的身材更加的好，这样子自己就会更加的自信。今天要和大家说的是腹部怎么减肥，腹部减肥的方式有很多，你可以选择自己喜欢的一种来进行减肥，但是要记住，就是需要你坚持的去做，不要做一天不做一天。

减肥这个过程是比较辛苦的，可能有很多人都坚持不下来。如果想要看先自己的腹部更加瘦的人，就要坚持下去，不然之前所做的都白费了，只要坚持多一点点就可以了。

物理瘦腹法

女性产后使用收腹带也是公认的有效腹部物理减肥方法，特别是使用专业功能性收腹带，是由腹带和汉方草本疗法的双重效果，内含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然草本中药成分。不仅助缩瘦腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复具有良好作用。建议产后及时使用，剖腹产七天伤口愈合后就可以使用，超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态。

Метод похудения живота с помощью диеты

Научное питание после родов является важным звеном для предотвращения послеродового ожирения, после родов матери следует избегать чрезмерного употребления пищи, кроме как есть больше животного белка, так же важно потреблять овощи и фрукты. Рекомендуемое количество пищи в день: основные продукты включают рис, муку, муку из различных злаков 450 г; животные продукты 200 г; яйца 150 г; масло 20 мл; молоко или соевый напиток 250 мл; овощи 450 г, фрукты около 100 г; другие, такие как сахар, sesame и т.д. около 20 г. Кроме того, старайтесь не есть острые, холодные, жареные и другие раздражающие продукты, что очень полезно для похудения живота.

Шестиступенчатая операция

Первый шаг: сядьте на стул, медленно поднимите ноги.

Второй шаг: положите руки на нижнюю часть живота, медленно выдыхайте, и при выдохе медленно собирайте нижнюю часть живота.

Третий шаг: медленно ускоряйте выдох, нижняя часть живота все больше и больше собирается, плечи остаются спокойными.

Четвертый шаг: когда нижняя часть живота уже собрана до предела, воздух также выходит.

Пятый шаг: после того как плечи и нижняя часть живота расслаблены, медленно начинайте вдох.

Шестой шаг: как можно больше вдоха, в этот момент не нужно刻意收缩 нижняя часть живота, а вместо этого заменить способ давления живота вниз.

Тренировка для похудения живота

Первый раздел движения

Лежа на спине, руки placed on both sides of the body, palms facing down, legs together and straightened, then slowly lift the legs upwards, lift to 45 degrees, then slowly lower the legs smoothly, if you can achieve 90 degrees with the body, it is better.

Время тренировки: выполнять 8-10 раз.

第二节运动

Лежа на спине, руки placed under the head, palms facing up. Legs together and straightened, slowly lift the legs, keeping a 90-degree angle with the body, then do a circle in the air, gradually increasing the amplitude of the circle, note that you cannot touch the ground, and finally gradually reduce the amplitude, return to the original posture.

Время тренировки: по часовой стрелке 5 раз, против часовой стрелки 5 раз.

Третий раздел

Тоже как в первом разделе, лежа на спине, руки placed on both sides of the body, palms facing down, legs together and straightened, then slowly lift the legs upwards, lift to 45 degrees, then cross the legs, one above the other.

Время тренировки: повторять 8-10 раз.

Четвертый раздел

Лежа на спине, рукиplaced on both sides of the body, legs raised to 90 degrees, then the lower body drives the waist, slowly doing up and down swinging movements, you can use your hands to stabilize the waist.

Время тренировки: повторять 10-20 раз.

Вот методы похудения живота, которые я хочу представить вам. Надеюсь, что после просмотра вы получите больше знаний в этой области. Если вы хотите, чтобы ваша фигура была изящной и изогнутой, вам нужно найти свой любимый метод и поддерживать решительность, и вы一定会看到自己的成果， не слишком худая.