Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение и снижение веса уже стали образом жизни многих людей, и если вы хотите похудеть, вам также нужно использовать правильные методы,否则 это может быть нездоровым способом. Если вы хотите похудеть с помощью голодания, это не только нездорово, но и может представлять угрозу для вашего здоровья. Поэтому знайте методы здорового похудения, это будет лучше для вашего здоровья.
Все люди любят быть красивыми, но нужно знать, как использовать правильные методы, чтобы лучше помочь вам похудеть. Методы здорового похудения включают упражнения, которые не только помогают похудеть, но и укрепляют вашу иммунную систему.
Как здорово похудеть: принципы
Упражнения
Надо заниматься适量运动
Жизнь в движении. Методы поддержания здоровья.
30 минут физической активности в день могут сделать вас счастливыми.
Чтобы похудеть, нужно увеличить количество упражнений и времени. Но не слишком сильно, чтобы не вернуться, если прекратить, медленно привыкайте к этому, и у вас не будет проблем.
Как здорово похудеть: принципы
Еда
Три основных приема пищи должны быть подходящими, не думайте о том, чтобы пропустить одну из них. Всегда помните: похудение - это долгосрочное мероприятие. Надо быть терпеливым и регулярным. На самом деле, что вы едите не так важно. Человек должен быть полон питательных веществ. Не нужно избегать намеренно.
1. 7/10 часть вашего голода. Это также известное правило для сохранения здоровья желудка.
2. Ешьте медленно. Медленно. Медленно. Жуйте каждое блюдо более 30 раз.
3. Ешьте левой рукой. Правша становится левшой, левша становится правшой.
4. В первую очередь пейте, а затем ешьте. Сначала суп.
Как здорово похудеть: принципы
Время
Не ешьте ничего за 3 часа до сна. Это то, что должно быть нормальным для обычного человека.
Дополнительные 2 часа для похудения. Не ешьте ничего за 5 часов до сна.
Некоторые люди не едят после полудня, решайте сами.
Но это不利于健康.
Все, что я говорю, это от долгосрочной перспективы, определенно не вернется, и вам не нужно голодать, просто ешьте на 60-70% своего голода, это также гарантирует здоровье.
Вот что я рассказал вам о методах здорового похудения, надеюсь, это поможет многим нуждающимся. Не используйте народные средства для похудения, так как они не прошли научную сертификацию и могут представлять определенную угрозу для здоровья, поэтому всем необходимо заботиться о своем здоровье.
