Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Вопросы о питании при похудении интересуют многих людей. Потому что при похудении, как правило, рацион является относительно легким, и это трудно выдержать многим. Сегодня я хочу рассказать о том, что есть на ужин для похудения, как использовать меню ужина для похудения, что может привлечь интерес многих людей, но願菜式不会那么的清淡。Если у вас есть интерес к этому, пожалуйста, продолжайте читать.
Использование научной планировки ужина для продвижения эффекта похудения - это очень успешный метод. Сегодня я хочу рассказать вам о нескольких ужинах с низким содержанием калорий, но с достаточным количеством питательных веществ, поэтому они наверняка помогут вам в похудении.
1. Каштановый рис
Ингредиенты: рис или糯米 35 г.
Ингредиенты: каштаны, винный уксус, соль по мере необходимости.
Способ приготовления:
1. Очистите каштаны, замочите в соленой воде в течение 30 минут.
2. Добавьте рис, винный уксус, воду, каштаны в пароварку, чтобы сделать рис.
2. Помидорный желток
Ингредиенты: вареное яйцо 1 шт.
Ингредиенты: немного томатного соуса, немного розмарина.
Способ приготовления:
1. Разрежьте вареное яйцо на 1/3, выньте желток.
2. Полейте желток немного томатным соусом, перемешайте.
3. Добавьте смешанные помидоры и желток в белок, украсьте розмарином.
3. Бобовые салат
Ингредиенты: салат из моркови 300 г, бобовые 1 пучок (около 10 листов).
Ингредиенты: перец, алкалоид, соль, приправа, масло по мере необходимости.
Способ приготовления:
1. Разведите алкалоид в 1-2 литрах теплой воды, добавьте бобовые, замочите до мягкости, пока цвет не станет белым, выньте, промойте холодной водой.
2. Отожмите бобовые, разрежьте их на小块; удалите стебли и старые листья салата из моркови, промойте и отожмите воду, нарежьте мелко; промойте перец, нарежьте его на кружочки.
3. Нагрейте сковороду с 5 столовыми ложками масла, добавьте перец, обжарьте, добавьте салат из моркови, перемешайте и обжарьте в течение нескольких минут,最后加入 бобовые, перемешайте и добавьте приправы.
Салат из моркови можно использовать для解毒消肿, улучшения пищеварения, а содержащиеся в нем каротин и клетчатка могут предотвратить запор. В сочетании с питающими и увлажняющими бобами, это идеально подходит для похудения зимой.
4. Тушеная салатная закуска
Ингредиенты: очищенные бочковики, грибы, каштаны, белокочанная капуста, креветки, фенгчжун по мере необходимости.
Ингредиенты: растительное масло, винный уксус, соль, приправа, мука по мере необходимости.
Способ приготовления:
1. Очистите бочковики, нарежьте их ломтиками; нарежьте грибы ломтиками, опустите в кипящую воду на несколько секунд, затем выньте и охладите.
2. Очистите каштаны, удалите скорлупу, нарежьте мякоть на две половины; промойте креветки чистой водой; нарежьте белокочанную капусту, промойте и нарежьте; нарежьте фенгчжун на ломтики.
3. Разогрейте сковороду с маслом (не слишком много), добавьте нарезанные бочковики, белокочанную капусту, грибы и каштаны, слегка обжарьте, затем добавьте нарезанные фенгчжун, добавьте винный уксус, соль, добавьте немного бульона, добавьте креветки и варите около двух минут, добавьте приправу, вылейте на сковороду.
Тушеная салатная закуска готовится из шести компонентов, из которых креветки и фенгчжун предоставляют высокий уровень животного и растительного белка, а другие четыре компонента также补充了许多营养素， а также богаты клетчаткой, что делает ее полезным блюдом для похудения.
Вот и представили вам о том, как晚餐吃神恶魔最减肥， 相信看过之后，大家对以上几款美食都很有兴趣。利用美食来帮助减肥，这是每个人都愿意做的事情。如果上面的晚餐配合生活中的适量运动，大家一定会看到良好的效果。
