Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие люди считают, что использование овощей в повседневной жизни для похудения также существует. Например, можно использовать помидоры для похудения, если вы можете обеспечить достаточное количество питательных веществ в организме. Причина использования помидоров заключается в том, что они имеют низкую калорийность, не способствуют накоплению жира в организме, и содержат много витаминов, которые полезны для организма.
Помидоры - это довольно распространенный овощ в жизни, но многие люди могут не знать, что можно использовать помидоры для похудения. Помидоры также могут помочь排出 некоторые токсины и отходы из организма, что позволяет сжигать жиры в организме.
Принцип похудения с помощью помидоров
Существует много факторов, которые позволяют помидорам успешно снижать вес, посмотрите下面的分析。
1. Калорийность помидоров очень низка, всего 16 ккал на 100 г. По этой пропорции, калории, содержащиеся в 5 помидорах, не превышают калории одной миски риса, но они могут вызвать такое же ощущение сытости, как и рис. Кроме того, в помидорах мало сахара, и их можно есть в больших количествах, не набирая вес.
2. В них содержится много клетчатки, которая помогает очищать кишечник и выводить токсины. Клетчатка не может быть переварена кишечником, но она может абсорбировать холестерин и жиры в организме и выводить их с калом, тем самым играя роль в похудении.
3. Ликопин в помидорах может снизить摄热量， уменьшить накопление жира.
4. Вода в помидорах очень высока, в 100 г помидоров содержится 95 г воды, поэтому они имеют очень сильное ощущение сытости. Эти воды также способствуют выведению токсинов и жира.
Завтрак
Один средний помидор
Один вареный яичный белок (не забывайте варить его до готовности, иначе эффект будет другим)
Один или два любимых фрукта (общее количество калорий не должно превышать 200 калорий)
Обед
Сначала съешьте один помидор, затем вареное яйцо, ломтик цельнозернового хлеба, любимые фрукты. В конце выпейте чашку без сахара чая или кофе (пуэр - отличное выбора)
Ужин (должен быть съеден до 20:00)
Сначала съешьте один помидор, затем ешьте по порядку морковный салат, салат из сельдерея,去皮的鸡胸肉 или鸡腿肉 (потому что热量 в мясе птицы ниже, чем в мясе других видов), а также отварную рыбу, и в конце выпейте чашку чая или кофе без сахара.
Вот и объяснили вам, можно ли худеть на помидорах, надеюсь, после просмотра у вас больше не будет вопросов по этой теме. Есть много способов похудения, но только правильные могут быть использованы, чтобы не нанести вред здоровью. Помидоры - это здоровая пища, которую можно купить на рынке.
