Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Многие люди следуют шагам времени, и изучение йоги - это то, что многие люди могут接受的. Использование возможности изучения йоги для похудения - это очень популярный метод в наши дни. Йога может помочь вам улучшить гибкость и сделать вашу фигуру более изящной, конечно, это требует вашего постоянного练习, только так вы сможете получить желаемый результат. Сегодня мы будем говорить о снижении веса живота с помощью йоги.
Все слышали о таком виде физической активности, как йога, многие женщины любят это, потому что йога полезна для здоровья. Использование йоги для похудения живота - это один из способов похудения, который предпочитают многие люди. Если у вас есть интерес, вы можете попробовать.
(Первый раздел) Вихрь.
1. Туловище прямое, ноги расставлены, правая нога впереди левой.
2. Согните локти и поднимите руки на уровень плеч.
3. Поднимите левую ногу вперед и согните колено, пока бедро не будет параллельно полу, одновременно опустите левое плечо, чтобы локоть был близко к левому колену.
4. Возвратите руки и бедра в исходное положение, поменяйте правую ногу и правую руку.
5. Повторите это движение 25 раз.
(Второй раздел) Поверните.
1. Туловище прямое, ноги расставлены.
2. Поднять руки параллельно к груди, согнуть локти, ладони向下.
3. Перенесите 2/3 веса тела на правую ногу, поверните туловище вправо, чтобы правая нога стала опорой, а левая нога прямая.
4. Обратите внимание, что кончики пальцев левой ноги должны касаться пола, правая нога не должна двигаться, и руки должны оставаться согнутыми, находясь на груди.
(Третий раздел) Лежа на спине.
1. Лягте на тренажерный коврик на спину, скрестите ноги, поднимите иść и ноги, положите их на стул.
2. Согните руки в локтях, положите их друг на друга и поднимите к груди.
Вот несколько материалов о снижении веса живота с помощью йоги, которые я хочу представить вам. Надеюсь, после просмотра вы получите более полное понимание в этой области. Фактически, снижение веса живота с помощью йоги очень эффективно, если вы сможете комбинировать его с некоторыми планами питания в жизни и продолжать его, вы сможете быстро увидеть результаты, которые вы хотите.
