Как уменьшить объемы живота?

Девушки, может быть, другие часто говорят вам, что у вас桶形 талия? У многих женщин талия完全没有轮廓， как бочка, сверху и снизу одинаково толстая, это выглядит не очень хорошо, это самое痛苦的 для женщин, и桶形 талия очень трудно уменьшить. Некоторые часто крутят обруч, но не могут сжечь жировые отложения. Сегодня мы расскажем, как уменьшить объемы живота.

Вы все еще беспокоитесь о своей桶形 талии? Талия женщины очень важна, тонкая талия - это性感, но в жизни у многих женщин есть избыточный вес, особенно после 25 лет. Как уменьшить объемы живота?

Одно. Упражнения в положении лежа: методы похудения талии

1. Лягте на спину, ноги скрещены, стопы на полу, руки на животе

2. Используйте силу живота, чтобы медленно поднять верхнюю часть тела, удерживайте 5 секунд, затем медленно вернитесь на пол, повторите 10 раз.

Два. Упражнения на стуле:

1. Сядьте на стул полулежа, ноги вместе, верхняя часть тела прямая, руки на животе. Как быстро消除 жировые отложения на талии.

2. Медленно поднимите верхнюю часть тела к спинке стула, пока спина не-touches спинку стула, удерживайте 5 секунд, повторите 10 раз.

Три. Упражнения в положении лежа: как быстро消除 жировые отложения на талии

1. Лягте на спину, ноги скрещены, руки на коленях, голени параллельны полу.

2. Обхватите колени руками, чтобы ноги приблизились к груди, удерживайте 5 секунд, затем медленно вернитесь в положение 1, повторите 10 раз.

Три. Упражнения на стуле и столе:

1. Сядьте на стул полулежа, ноги перекрещены, как при поджатых коленях, стопы на полу, руки вытянуты, palms на краю стола.

2. Медленно поднимите ноги, чтобы они приблизились к груди, повторите 10 раз. Это упражнение эффективно укрепляет мышцы живота.

Четыре. Упражнения на стуле:

1. Сядьте на стул, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, поднимите их вверх.

2. Медленно поверните верхнюю часть тела вправо, пока руки не схватят спинку стула, удерживайте 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение, повторите в другую сторону, повторите 10 раз.

Часть 2. Местные повороты. Классическое упражнение для уменьшения объема талии

1. Позиция готовности

Стояние, руки по бокам от талии, ноги на ширине плеч, вдох готовности.

2. Повороты талии в стороны

Ноги на месте,重心 на животе, медленно поверните талию от левого бока к правому, повторите 10 раз.

3. Повороты талии вперед и назад

Ноги на месте,重心 на животе, спина прямая, талия движется вперед и назад, повторите 10 раз.

4. Повороты и вращения талии

Руки на поясе, круговые движения по часовой или против часовой стрелки вокруг живота,幅度 можно увеличить. Повторите 10 раз.

Срочно посмотрите на свою талию, не исчезли ли на ней контуры, не стало ли все что вы носите не好看? Это может означать, что вы уже стали старше. 既然 это уже факт, то давайте примем это. Единственным выходом является похудение. Сегодня мы расскажем, как уменьшить объемы живота, что поможет вам. Попробуйте такой метод похудения.