Упражнения для похудения ног с помощью йоги

Женщины все хотят иметь тонкие ноги, особенно когда мы видим, что у некоторых женщин ноги очень толстые, некоторые из них из-за наследственности, это действительно причиняет женщинам много страданий, такие причины引起的 толстые ноги трудно похудеть, сейчас о методах похудения ног уже есть各种各样的方法，методы похудения ног с помощью йоги уже очень популярны, давайте посмотрим на некоторые упражнения для похудения ног с помощью йоги.

Кто не хочет, чтобы его ноги были тонкими и длинными? Но в реальной жизни у многих женщин ноги не всегда такие, как им хотелось бы, у некоторых они очень толстые, у других форма ног не очень хорошая, в повседневной жизни следует больше узнать о методах йоги, особенно о позах для похудения ног, это поможет вам получить удовлетворительные ноги.

Первая瘦腿瑜伽动作：Downward Dog Pose

Ноги вместе, ноги вытянуты, корпус опускается вниз, спина прямая, руки вперед, попа поднимается как можно выше, живот втянуть, дышать腹部.

Вторая瘦腿瑜伽动作：Upward Dog Pose

Ноги вместе, носки на полу, ноги вытянуты, поверхность бедра плотно прижата к полу, руки вытянуты вперед, голову слегка откинуть назад, живот втянуть, дышать腹部.

Третья瘦腿瑜伽动作：Warrior Pose

step1 Standing, правая нога вперед на большой шаг, колено согнуто под углом 90 градусов, левая нога как можно прямее поставлена сзади, левая пятка на полу, руки вытянуты и опущены, руки опираются на землю, спина прямая, грудь на правом бедре.

step2 Медленно выпрямляйтесь, поднимайте руки прямо вверх, одновременно поддерживая ширину плеч, разведите пальцы и тянитесь вверх,挺胸收腹, делайте несколько глубоких вдохов.

Четвертая瘦腿瑜伽动作：Mountain Pose

Standing, ноги расставлены на ширину плеч, руки скрестить, поднять руки к макушке, как можно выше, чтобы весь корпус почувствовал подъем, закройте глаза, дышите медленно, от одного до десяти.

Пятая瘦腿瑜伽动作：Leg Press

Вдох, корпус опускается вниз, руки опускаются вниз, как можно сильнее прижимая ладони к地面, если не получается, то также стараться касаться пальцами.

Шестая瘦腿瑜伽动作：Snake Pose

Прогнувшись вниз, руки упираются в землю, голова поднимается вверх, попа сжата, ступни касаются пола, весь корпус отрывается от земли.

Седьмая瘦腿瑜伽动作：Camel Pose

Кnees to the ground, ноги расставлены, колени согнуты под углом 90 градусов, плечи отодвинуть назад, пока левая рука не вытянется прямо, левая рука коснется лодыжки левой ноги, правая рука вытянется прямо назад, голова откинута назад, грудь выпрямлена.

Восьмая瘦腿瑜伽动作：Squatting Prayer Pose

Двух ног естествено раздвинуть на расстояние, squatting, опустить попа, верхняя часть тела согнуть, чтобы живот прижался к поверхности бедра, выпрямить спину, руки скрестить на груди, локти置于 коленями.

Ниже мы介绍的瑜伽瘦腿动作都不难，想要腿部减肥的mm一定能够做到，你是不是还在羡慕别人的纤细的双腿，特别是在夏天，别人都早早的穿上了美美的裙子，和热辣的短裤，你却还在穿着肥肥的裤子，怎么能够有自信呢，那就从现在开始多练习上面的瑜伽吧。