Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
В этом веке,追求美已成为热门话题，减肥成为热门词汇，无论男女老少都在追求曲线美和匀称的体态，各种减肥产品琳琅满目，广告满天飞，选择变得困难，另外很多人怀疑如何才能健康减肥，哪种方式对减肥有良好的效果，韩国减肥健美操是一个不错的选择。
В условиях растущего интереса к занятиям по снижению веса, корейские упражнения для похудения и красоты постепенно становятся любимыми среди всех, их популярность растет, благодаря многим знаменитостям, которые ведут моду на похудение, многие люди влюбляются в эти упражнения и постепенно начинают их практиковать, и их эффект быстро проявляется, показывая их особые черты.
Модели с впечатляющей фигурой, такие как Хи Пак, Чжан Юнжжую, Хан Хэжин и другие, являются топ-моделями Южной Кореи. Есть такое выражение: «Готовность моды — это фигура». Независимо от того, какая одежда, если она одета на модель, она всегда может быть完美消化。
На подиуме их идеальная фигура была видна невооруженным глазом, золотое пропорция и впечатляющие изгибы вызывали зависть и восхищение у многих женщин. Поэтому многие женщины, глядя на фотографии этих моделей, стимулируют свою жажду похудеть.
Кроме того, Хи Парк также сказал: «В последнее время я занимаюсь упражнениями для похудения, которые делают руки эластичными». Уважаемая модель из Южной Кореи Чжан Юнжжую, через разнообразные области, продемонстрировала образ всестороннего артиста. По словам Чжан Юнжжую, «Я каждый день измеряю свой вес утром и вечером, и записываю, что я ем на завтрак».
Кроме того, в других интервью Чжан Юнжжую также сказала, что для поддержания хорошей фигуры необходимо исключить повседневные стрессы. Во-вторых, чтобы полностью избавиться от жира, нужно补充体内的脂肪酶含量, рекомендуется выпивать одну столовую ложку оливкового масла в день. В последнее время, после участия в телешоу, популярность модели Хан Хэжин постоянно растет. Хан Хэжин в программе о красоте «GETITBEAUTY» сказала: «Если из-за загруженного графика нет времени на тренировки, я занимаюсь ездой на велосипеде на голодный желудок в помещении». Хан Хэжин также сказала: «Для женщин важнее груди — попа. Если попа плоская, то даже в красивой одежде не получится создать изящные изгибы. Чтобы иметь упругую и поднятую попа, нужно делать по 100 приседаний в день».
Чтобы поддерживать отличную фигуру, помимо упражнений для похудения по корейской методике, необходимо также уделять внимание здоровому питанию, делать его легким, но при этом обеспечивать достаточное количество питательных веществ. Помимо этого, для поддержания хорошей кожи необходимо補充营养, а также进行全面锻炼和保持生活规律，这样才能拥有健康的美！
