Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Три основных приема пищи важны для обмена веществ в организме, но сейчас все больше людей начинают изучать методы похудения, многие достигают цели похудения с помощью голодания, но эффект не очень хорош, у некоторых людей успех в похудении, но кожа теряет прежний блеск, у некоторых людей достигают цели с помощью голодания, но быстро возвращаются к прежнему весу после возвращения к обычному питанию, что есть для похудения и не способствует набору веса, думаю, все будут выбирать.
На самом деле, самое важное в похудении - это ужин, выбор правильных продуктов для ужина, на самом деле для похудения не обязательно要通过 голодание, выбрать правильный метод, чтобы поддерживать тело в оптимальном состоянии, сейчас можно узнать, что есть на ужин для быстрого похудения.
1. Один коричневый рис вареный с одним вареным яйцом
Потому что это варка, в ней не так много калорий. Коричневый рис сладкий и вкусный, богат витамином, это обычная здоровая диета для похудения, яйца могут добавить питательные вещества, не сделают вас слабыми из-за похудения.
2. Сельдерей с鸡肉ом и семенами
По тому же принципу, не добавляйте слишком много масла, продолжайте варить, нарезать сельдерей тонкими ломтиками, нарезать鸡肉 кубиками, варить в воде, добавить适量的 соли, масла, перца, перемешать均匀, добавить немного sesame, и готово ароматное диетическое питание. Сельдерей имеет сильное очищающее действие на кишечник, наиболее эффективно для уменьшения живота.
3. Яйца с помидорами
Я говорю не о Обычно мы едим вареные яйца с помидорами, но, помидоры нарезать小块, посыпать сахаром, варить яйца в воде, это блюдо немного похоже на холодник, потому что помидоры не варились, поэтому лучше подавать с чашкой обезжиренного молока, это питательно и не способствует набору веса.
4. Миндаль и брокколи
Морковь в маленькой тарелке, брокколи, морковь нарезать и варить на пару, не думайте, что вкус будет очень пресным, вкус не очень приятный. Потому что брокколи очень хрустящая, морковь сладкая, эти два продукта могут бороться с раком, очищать кишечник от отходов, быть полезными для здоровья, а миндаль очень ароматный, похудение на самом деле не такое трудное дело.
5. Холодник из трёх видов овощей в маленькой тарелке
Картофель, морская капуста, морковь нарезать и варить в кипятке, добавить适量的 соли, масла, перца,芝麻油, перемешать均匀, вкусно и полезно для похудения. Диетическое питание на самом деле не так трудно есть, картофель может хорошо насыщать, морская капуста удаляет отеки, морковь делает кожу румяной, делая вас худым и красивым.
Через здоровую и разумную диету для похудения, можно поддерживать красивую фигуру. Выберите подходящий вам ужин, верьте, что каждый может успешно похудеть, здоровое и питательное ужин не лучше ли, чем голодание? Здоровый способ - это лучший способ, и с вкусными фруктами он может принести значительную пользу коже.
