Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Похудение - это общее желание многих матерей после родов, здоровье очень важно! Лучший способ похудения - это не голодание, есть здоровую и питательную пищу, особенно на ужин, свежие фрукты или свежевыжатые соки, эти продукты, которые могут вызвать образование жира, не должны быть съедены. Так что какова диета для похудения после родов? См.下面的说明。
Похудение после родов - это сложный и долгий этап, многие матери после родов, не имеющие опыта, хотят尽快恢复以前的苗条身材, поэтому не слушают советы и рекомендации экспертов,不合理地 используют методы похудения. Если продолжать так, это не только не поможет вам похудеть, но и создаст значительную угрозу для вашего здоровья. Тогда, как лучше похудеть после родов?
Совет профессора: как правильно выбрать момент для похудения после родов?
Восстановление фигуры после родов может быть наиболее сложной задачей для беременных старше 30 лет. Женщины после 30 лет уже вошли в период увеличения веса, а вес, набранный во время беременности, еще больше затрудняет восстановление фигуры после родов. Однако, если у вас есть достаточная терпение и решимость, похудение после родов не обязательно будет неудачной задачей. Однако похудение после родов требует умения выбирать момент:
Не рекомендуется худеть в период лактации
После родов тело женщины находится в наиболее слабом состоянии, ему нужно полное восстановление, и в период лактации ему нужно часто кормить грудью и изнурять детей, что требует большого количества энергии, поэтому не пытайтесь похудеть и восстанавливать форму в период лактации любыми способами, это может серьезно повредить вашему здоровью. Но也要注意，в период лактации не злоупотребляйте высокожирными и высокоуглеводными продуктами с высоким содержанием калорий, это также может加重你未来的减肥负担。
В любом случае, через 6 месяцев после родов рекомендуется начать процесс похудения, иначе脂肪, как только он стабильно обосновался, будет значительно сложнее похудеть. Даже если вы все еще кормите грудью, вы можете разумно уменьшить количество пищи, но обратите внимание на сбалансированное питание, ешьте больше высококалорийных продуктов с низким содержанием калорий, но не уменьшайте потребление жидкости. В то же время используйте полезные методы снижения веса, такие как плавание, йога и т.д.
Внимание: все считают, что после родов похудение и уменьшение веса очень сложно, на самом деле это не так трудно, как вы думаете, нужно только найти подходящий вам способ похудения, и эксперты создадут для вас индивидуальный план похудения, который будет подходить вам. Верьте, что идеальная фигура не будет вам так далеко, и желаем вам早日实现你的愿望.
