减肥营养晚餐

Ужин, как правило, это прием пищи, который легко пропустить в повседневной жизни. Для многих женщин, которые хотят похудеть, ужин не только вызывает головную боль, но и они боятся есть нездоровый ужин, который может привести к变形 фигуры. Так, что же такое меню полезного ужина для похудения? Как можно наслаждаться вкусом пищи и успешно похудеть?

На самом деле, важность ужина не менее значительна, чем важность завтрака и обеда, поэтому если не есть ужин, чтобы успешно похудеть, это может привести к обратному эффекту, и вместо ожидаемого результата можно получить противоположный, а ущерб для нашего здоровья можно оценить только по мере его развития. Так, как же приготовить полезный ужин для похудения?

减肥营养晚餐

1、蔬菜腐皮卷

Ингредиенты: бумага для tofu 3 листа, малосольная капуста 300 г. Фенг чжун, вареные грибы, соль, масло и соевый соус по вкусу.

Способ приготовления: ①Очистите капусту, бланшируйте в кипящей воде, слейте воду, нарежьте мелко, нарежьте бумагу для tofu, нарежьте каждый лист на четыре части, вареные грибы и фенг чжун также варите в кипящей воде, выньте и нарежьте тонкими полосками. ②Положите капусту, грибы и фенг чжун в миску, добавьте немного соли, немного масла и соевого соуса, перемешайте в качестве наполнителя. ③Расстелите бумагу для tofu, положите适量的 наполнителя для овощей (край бумаги также положите), сворачивайте по очереди и ставьте в блюдо, варите на сильном огне в пароварке около 5 минут и можно есть.

2. Холодные три струйки

Ингредиенты: вареные свиные уши 100 г, вареное куриное филе 75 г, яичный блинчик 50 г, огурец или сердце капусты 150 г, морские гребешки 25 г. Чесночный泥, соевый соус, уксус, масло, соевый соус, соевый соус по вкусу.

Способ приготовления: ①Сначала нарежьте свиные уши, куриное филе, яичную блинчик и огурец тонкими полосками, положите все в блюдо, посыпьте морскими гребешками. ②Смешайте соевый соус, уксус, чесночный泥, соевый соус, масло и соевый соус, полейте на все и перемешайте перед едой.

3. Панированные водяные капусты с куриным филе

Ингредиенты: водяная капуста 200 г, куриное филе 100 г, сухой крахмал 150 г. Соль, соевый соус, вино, соевый соус, луковые полоски, чесночные полоски по вкусу.

Способ приготовления: ①Очистите и бланшируйте водяным паром водяной капусты, оставьте в воде на 30 минут, затем нарежьте на отрезки длиной 2 см. ②Нарежьте куриное филе тонкими полосками, перемешайте с солью, соевым соусом и крахмалом, нагрейте сковороду с маслом до температуры 70 °C, положите полоски курицы, обжарьте и слейте масло. ③Нагрейте сковороду вторично, налейте немного масла, добавьте лук, чеснок, вино и соевый соус, добавьте полоски курицы и водяную капусту, поджарьте в течение нескольких минут и готово.

4. Суп из двойных грибов

Ингредиенты: свежие грибы 250 г, шиитаке 50 г. Небольшое количество соли, сахара, растительного масла и крахмальной лапши.

Способ приготовления: ①Погрузите шиитаке в кипящую воду на 30 минут, слейте воду, удалите шляпки, промойте и оставьте воду для шиитаке. ②Налейте растительное масло в кастрюлю, нагрейте до температуры, положите шиитаке, обжарьте 1 минуту, затем добавьте грибы, воду для грибов, воду для шиитаке, соль, соевый соус, сахар, когда суп немного закипит, добавьте соевый соус для приправы, затем залейте его крахмальной лапшой и можно есть. Блюдо черное и белое, вкусное и свежее.

5. Огурец с золотыми крючками

Ингредиенты: огурец 500 г, золотые крючки (морские гребешки) 25 г. Небольшое количество масла, соль по вкусу.

Способ приготовления: ①Очистите и удалите сердцевину огурца весом 500 г, если огурец молодой, кожуру можно не снимать. Нарежьте огурец бамбуковыми палочками длиной 4 см, посолите и оставьте на 10 минут, затем промойте холодной водой, отожмите и выложите на блюдо. ②Возьмите 25 г золотых крючков, положите в маленькую миску, налейте немного воды, поставьте на паровую баню, чтобы они стали мягкими, добавьте немного масла, соли, перемешайте и полейте огурец соусом. Огурцы хрустящие, золотые крючки свежие.

О диете для похудения: рецепты ужинов несложны в приготовлении, и они вкусны и приятны на вкус, но с низким содержанием жира и калорий, поэтому такие ужины очень полезны и сытны. Дамы, которые хотят похудеть, могут попробовать приготовить эти блюда по методам,介绍的食谱，и вы, возможно, найдете неожиданные сюрпризы.