Обеденная диета для похудения

Многие люди, которые хотят похудеть, предпочитают不吃 обед, а также大幅度节食，以达到减肥的目的. Однако это не только вредит нашему здоровью, но и пропуск обеда не помогает похудеть. Напротив, обед для нас также очень важен, поэтому пропуск обеда - это неправильный способ похудения. Так как же есть обед, чтобы достичь цели похудения? Какова диета для обеда?

На самом деле, для успешного похудения диета для нас играет важную роль, и пропуск обеда может привести к симптомам и признакам недостатка питательных веществ, что не有利于 нашему здоровью. Поэтому лучше всего есть легкую пищу на обед. Вот несколько примеров обеденных диеты для похудения.

Обеденная диета для похудения

Рекомендуемый обеденный набор食谱: рис с куриными кусками и грибами

1. рис: 75 г; 2. грибы: 50 г, грибы шиитаке: 50 г, курица: 75 г; 3. салат с марянкой и сухим tofu: марянка: 100 г, tofu: 25 г, растительное масло: 15 г; 4. десерт после еды: папайя: 100 г

Энергетическая ценность: 602 ккал; белки: 29 г

Рекомендуемый обеденный набор食谱: набор удон с морепродуктами

1. удон: 100 г; 2. плоский лосось: 25 г, креветки: 15 г, свежие устрицы: 25 г, зелень: 100 г, растительное масло: 10 г; 3. салат из горошка: 50 г; 4. десерт после еды: цитрусовые: 100 г

Энергетическая ценность: 645 ккал; белки: 30 г

Рекомендуемый обеденный набор食谱:炒素什锦

1. рис: 75 г; 2.炒素什锦: перец 50 г, цветная капуста 50 г,黑木耳 30 г, грибы шиитаке 25 г, белокочанная капуста 50 г, морковь 25 г, белый орех 25 г; 3. растительное масло 10 г; 4. десерт после еды: соевое молоко 200 мл, свежий красный перец: 50 г

Энергетическая ценность: 698 ккал; белки: 22 г

Рекомендуемый обеденный набор食谱: креветочный рис

1. рис: 75 г; 2. креветки: 25 г, яйцо: 50 г, зеленый горошек: 15 г, кукурузные зерна: 25 г; 3.炒豆苗: 100 г, растительное масло: 10 г; 4. десерт после еды: сапожник, 15 г, красный перец: 15 г

Энергетическая ценность: 675 ккал; белки: 30 г

Рекомендуемый обеденный набор食谱: суп с вермишелью и овощами

1. суп с вермишелью и грибами; 100 г; 2. грибы 50 г, зелень 100 г, грибы шиитаке:瘦猪肉 50 г, белокочанная капуста 75 г, сушеный перец 5 г; 3. соевый соус: 5 г, уксус: 5 г, сахар: 5 г, растительное масло: 15 г; 4. десерт после еды: яблоко 100 г

Энергетическая ценность: 697 ккал; белки: 26 г

Об диете для похудения: на самом деле, несколько介绍的食谱都是相对较小，而且营养比较丰富。Таким образом, дамы, которые хотят похудеть, могут参照上面介绍的食谱，尝试一下享受午餐带给我们的减肥体验，还有乐趣吧，相信你一定能够成功地瘦下来，并且拥有苗条纤细的身材。