Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Если жизнь не регулярна, то запоры или трудности с дефекацией у офисных работников — это часто встречающаяся проблема. Поэтому, очищение кишечника и детоксикация стали популярной темой среди городских женщин. Как говорят, лучше естественное питание, чем лекарство, поэтому регулярное употребление продуктов с детоксикационными свойствами помогает очищать внутренние отходы и приносит неожиданные блага. В этом разделе я представляю 13 продуктов с самыми сильными детоксикационными свойствами и их способ приготовления, чтобы помочь вам очистить кишечник и детоксикацию, попрощаться с маленьким животом и встретить лето с легкостью.
1、Корень
Кора корня содержит легкоусвояемые волокна, которые способствуют моторике кишечника и помогают дефекации. Самый лучший способ есть — это запечь корень, и есть его с кожурой, что делает вкус более приятным и сладким.
2、Мунгдол
Мунгдол обладает свойствами охлаждать кровь и выводить毒物, выводить влажность и мочу, охлаждать и утолять жажду. Пить мунгдол — это полезно для детоксикации и уменьшения опухолей, но время варки не должно быть слишком долгим, чтобы избежать разрушения органических кислот и снижения действия.
3、Ячмень
Ячмень может смягчать кишечник и способствовать дефекации, усиливая моторику кишечника и发挥着通便排毒的作用。Пить напиток из вареного ячменя — это отличный выбор, при перемешивании можно добавить другие ингредиенты, такие как яблоки, изюм, что не только полезно, но и способствует дефекации!
4. Корень кудрявой перцевой травы
Корень кудрявой перцевой травы может стимулировать кровообращение в организме, метаболизм воды, проявлять эффект мочегонности и отека, помогая улучшить отечную肥胖ность. Вода из корня кудрявой перцевой травы - это guter детоксикационный метод, просто варить корень в кипятке до размягчения, затем добавить немного сахара по вкусу, это натуральный уход за кожей.
5. Millet
Мillet не содержит глютена, не раздражает стенки кишечника и является более мягким волокном, легко переваривается, поэтому подходит для использования в детоксикационных рационах. Мillet суп подходит для детоксикации, имеет эффект清热利尿, богат питательными веществами и помогает осветлить кожу.
6. Гречка
Гречка - это цельное зерно, сохраняющее отруб, содержит много волокон, обладает способностью впитывать воду и жиры и имеет достаточное чувство сытости, может整顿肠道 и облегчать дефекацию, помогая в детоксикации. Ежедневно есть одну миску гречневой каши или один стакан гречневого молока - это хороший способ детоксикации.
7. Бобы
Это может увеличить перистальтику кишечника, уменьшить запоры и стимулировать мочеиспускание. Перед сном можно варить бобы в рисоварке, варить и замачивать в течение определенного времени, на следующий день пить воду без сахара из бобового супа как воду, что может эффективно стимулировать детоксикацию.
8. Морковь
Морковь очень полезна для улучшения запоров, также богата бета-каротином, который может нейтрализовать токсины. Свежая морковь имеет хорошее детоксикационное действие,因为她 может охлаждать и очищать, смягчать кишечник и облегчать дефекацию, смешанную с медом и лимонным соком, это не только вкусно и утоляет жажду, но и полезно для детоксикации.
9. Ямс
Ямс может整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，并增强免疫功能。Сырой ямс лучше всего подходит для детоксикации, можно нарезать去皮的白山药和菠萝成小块， вместе制成汁饮用，有健胃整肠的功效。
10. Bitter melon
После анализа компонентов, содержащихся в bitter melon, ученые обнаружили, что в нем есть белок с明显 антиканцерогенной физиологической активностью, который может активировать защитные функции иммунной системы организма, увеличить активность иммунных клеток и удалить вредные вещества в организме. Самый простой способ приготовить bitter melon - это холодный салат, добавить немного соли, затем добавить по вкусу готовые сладкие, кислые, острые приправы, перемешать и можно есть.
11. Лук
Лук стимулирует перистальтику кишечника, усиливает Digestion и содержит много серы, которая лучше всего связывается с белками, что особенно полезно для печени и помогает в детоксикации. Суп с луком в качестве основного ингредиента, добавлением брокколи, моркови, петрушки и других высокофибровых фруктов и овощей, может расщеплять накопленные в организме токсины и способствовать дефекации.
12. Белая капуста
Кålъ с отличным мочегонным эффектом, содержащий клетчатку, также способствует дефекации и помогает в похудении. Если вы хотите использовать капусту для детоксикации, лучше есть ее сырой, можно制成汁 или есть в виде холодного салата.
13. Листья тыквы
Листья тыквы мягкие и тонкие, не горькие, легко вызывают чувство сытости и способствуют蠕动肠道、预防便秘. Очищенные свежие листья тыквы варят в кипятке, затем вынимают и смешивают с нарезанным луком, немножко соли и масла, и получается вкусное и хрустящее луковый салат с тыквенными листьями!
