Что есть на обед для похудения

Многие офисные работники не смеют есть в повседневной жизни, потому что их физическая активность очень мала, они обычно сидят в офисе, особенно в обеденное время, многие женщины боятся есть, боясь, что их талия будет становиться все толще и толще, особенно для вопроса, что есть на обед для похудения, они очень обеспокоены, правильный способ питания может сделать наш жир сгорать быстрее.

Вероятно, многие офисные дамы очень озадачены тем, что есть на обед для похудения, когда приходит время обеда, становится очень头疼, не знаешь, что есть, как есть, чтобы не набирать вес. Мы собираемся представить несколько видов обедов, которые не только помогают похудеть, но и очень питательны.

Что есть на обед для похудения

Западные фастфуды: одно прием пищи содержит больше калорий, чем суточная потребность

Одна грамма жира может предоставить 9 калорий, западные быстрого питания, основанные на油炸 и жареных мясных продуктах, содержат наибольшее количество жира, поэтому быстрое питание является продуктом с наибольшим содержанием калорий.

Одна большая бургер или сэндвич содержит от 600 до 1000 калорий, а три больших порции фастфуда содержат 700 калорий. Если добавить к этому одну порцию фастфуда с картофелем фри 300 калорий, один кулек колы 110 калорий и другие продукты, всего за один прием пищи можно съесть 1500 калорий, что не удивительно, это даже больше, чем нужно в день обычному человеку, и в этот момент, если ты голоден, ты не можешь похудеть.

Жир,炸在几百摄氏度的高温下，再炸再炸，原本是身体养分的脂肪酸，氧化成对身体有害的毒油，而且不仅如此，肉类、蔬菜和谷物表面的养分，被炸焦后，也成了有致癌作用的毒素，会增加患大肠直肠癌或乳腺癌的机会。

Вот видите, у западных быстрого питания так много недостатков, чтобы быть тощим и здоровым, мы, кто хочет похудеть, не можем есть без меры.

中式快餐≠健康

Западные фастфуды吓人的热量，中式快餐也不一定都好，一般的快餐店为了增加菜的口味和风味，吸引顾客，都会在炒菜时放比较多的油(不排除有些还是劣质油)。普通排骨饭的热量大约七八百千卡。而一碗较油的排骨面热量能达到一千卡。

盒饭、饭团、好炖、三明治是午餐最受欢迎的食品，但口味从未推陈出新，也不会有什么季节更换，所以这是一个缺点。 Что касается питательной ценности, можно сказать, что это всего лишь еда, которая может насытить тебя, по сравнению с KFC, McDonald's и т.д., это уж по крайней мере приемлемое блюдо. Надо помнить, что питательная ценность хорошей супы не слишком высока. Особенно汤底，最好不要长期食用。Иногда можно полакомиться.

Обычно для офисных работников время обеда не очень много, кто-то ест быстро, делаешь все быстро, иногда еда не содержит питательных веществ, но у всех есть одна проблема, если не есть много, не есть хорошо, все равно будет набирать вес, поэтому的要求大家去了解减肥中餐吃什么，让自己怎么吃也吃不胖。