Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Питание оказывает большое влияние на наше здоровье. Говорят, что завтрак должен быть сытным, обед — полным, а ужин — легким, это путь к здоровью. Многие, кто хочет похудеть, слышали, что отказ от ужина помогает похудеть, поэтому многие люди, которые хотят похудеть, предпочитают отказываться от ужина. Можем ли мы похудеть, если не есть ужин? Многие все еще задают этот вопрос. В этой статье мы рассмотрим соответствующие материалы.
Для многих людей отказ от ужина может быть очень schwer, но для похудения и идеальной фигуры многие люди, которые ценят красоту, все же должны отказаться от ужина. Так, можем ли мы похудеть, если не есть ужин? На самом деле, это не всегда так. Что это за дело?
Можем ли мы похудеть, если не есть ужин?
Давайте рассмотрим пример распорядка питания в течение дня: завтрак может быть между 6 и 9 часами утра, обед между 11 и 14 часами дня, а обычное время ужина около 17-20 часов. Если вы не едите ужин, даже если вы съели много на обед, процесс пищеварения и усвоения пищи заканчивается около 18 часов вечера, и до следующего завтрака ваше тело будет находится в состоянии голода至少 10 часов. Если, к сожалению, вы не съели много на обед, и процесс пищеварения завершается в 15 часов после обеда, ваше тело будет в состоянии голода в течение 14 часов.
Такое продолжительное голодание может заставить наш организм думать, что наступил период «голодания», и он автоматически переходит в состояние голода. В состоянии голода热量摄入更容易转化为 жировые запасы. Это означает, что утренний и обеденный приемы пищи на следующий день будут легко превращаться в жиры, что идет вразрез с целями похудения.
Как правило, если не есть ужин, вес может несколько уменьшиться, но это происходит за счет значной потери мышечной массы. Потеря мышечной массы также снижает наш метаболизм и затрудняет похудение. Таким образом, отказ от ужина не способствует похудению.
Просмотрев описание в этой статье, мы знаем, что отказ от ужина не гарантирует похудения. Если вы хотите похудеть, не следует выбирать не科学的 методы. Важно помнить, что здоровье важнее похудения. Поэтому выбирайте научные, здоровые и безопасные методы похудения и ставьте здоровье на первое место.
