Какие методы уменьшения бедер наиболее эффективны?

Большинство сестер хотят иметь длинные и тонкие ноги, это добавит нам много очков привлекательности, но все же многие сестры страдают от своих толстых бедер, хотят похудеть в бедрах и уже пробовали множество методов для похудения ног, так какие методы уменьшения бедер наиболее эффективны? Не знаете, сколько ключевых моментов уменьшения бедер знают ваши друзья?

Какие методы уменьшения бедер наиболее эффективны? На самом деле существует множество методов уменьшения бедер, например,常用的毛巾瘦腿法，还有提跟法等等都是十分有效的瘦腿方法，当然还有其他一些有效的方法，下面让我们来详细了解一下相关的步骤吧。

Тowel для уменьшения бедер

Стоя прямо, старайтесь прижимать ноги как можно ближе, внутренняя часть бедра удерживает толстый рулон ткани, ступни образуют «T»字形, перпендикулярно друг другу под углом 90 градусов, в то же время руки поднимаются вверх и тянутся, тренируя силу бедер, а также исправляя O-образные ноги.

Поднимание пятки

Сядьте на стул, скрестив ноги и согнув колени под углом 90 градусов, ступни вперед, руки положите на бедра. Затем поднимите ноги, чтобы задняя часть ступни оторвалась от пола, кончики ног touching the ground, в то же время обратите внимание на усилие ног, мышцы должны быть напряжены. После того как ступни поднимутся,进一步加强双腿的绷直， чтобы задняя часть ступни и голень образовывали одну линию, перпендикулярную к полу,重心 должен быть на кончиках ног.

Сжатие стеклянного шарика пальцами ног

Вытяните ногу, поставьте ступню вперед и выпрямите, чтобы ступня и голень образовывали одну линию, положите стеклянный шарик под пальцами ног, между большим и вторым пальцами, затем согните пальцы ног, чтобы зажать стеклянный шарик, сохраняйте позу, чтобы стеклянный шарик не упал.

Давление пальцев ног

Поднимите ногу, поставьте пятку на бедро, как можно больше расправьте пальцы ног, затем нажмите на пальцы ног пальцами, обратите внимание на силу, чтобы не повредить пальцы ног.

Положение при стоянии

Правильное положение стоя также является отличным упражнением для похудения ног, старайтесь прижимать ноги как можно ближе, правая нога вперед, ступни образуют «T»字形, верхняя часть тела прямая, перпендикулярна нижней части тела, не наклоняется вперед и назад, руки опущены naturellement по бокам, голову поднимают и груди выпячивают.

Стоя, вся тяжесть тела должна приходиться на кончики ног, поэтому кончики ног должны быть хорошо разложены в обуви, если они согнуты или сжаты, тело легко теряет равновесие, что может привести к смещению костей нижней части тела. Ступни образуют «T»字形, задний след правой ноги находится рядом с内侧 лодыжки левой ноги.

Положение при ходьбе

Ходьба в высоких каблуках значительно отличается от ходьбы в плоской обуви, ключевой момент заключается в том, что высокий каблук и передняя часть стопы одновременно касаются земли, а также в том, что колени почти не сгибаются при шаге. Кроме того, обратите внимание на то, что重心 смещается от задней части к передней при шаге, приземлении и отрыве задней ноги.

При ходьбе следите, чтобы ноги не расходились, сохраняйте ступни слегка向外, и шагайте по прямой линии.

Данная статья рассказывает вам о самых эффективных методах уменьшения бедер, эти методы очень эффективны для уменьшения бедер, и мы надеемся, что они помогут вам. После того как мы освоим несколько методов уменьшения бедер,介绍的这些方法就可以有效地用来瘦大腿了。