Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
С приближением лета многие женщины, стремящиеся к красоте, начинают свои планы похудения, они надеются, что с помощью усилий в это время они смогут надеть красивую одежду, когда придет лето.В процессе похудения, кроме активного участия в физических упражнениях, также очень важно питание в течение дня, здоровая диета для похудения может помочь быстро похудеть.
Одним из принципов здоровой диеты для похудения является то, что она должна обеспечивать организм необходимыми ему энергиями и питательными веществами, поэтому здоровая диета для похудения на день из трех приемов пищи очень важна.
Первая здоровая диета для похудения: завтрак из сока кукурузы и злаков
Способ приготовления: положите свежие молодые почки кукурузы, арахис, овес,糙米饭, мелкий рис, соевые бобы и почки овса в блендер и взбейте до образования сока; если хотите есть что-то более сухое, добавьте больше, если хотите есть что-то более влажное, добавьте меньше (кроме почек кукурузы, другие продукты можно замочить в воде на ночь).
Вторая здоровая диета для похудения: обед из различных овощей и мяса
Способ приготовления: нарежьте 2 помидора без кожицы полумесяцем и разберите 2 цветной капусты на мелкие соцветия; когда масло в кастрюле разогреется до 6 частей, добавьте цветную капусту и помидоры, добавьте适量的 соли и куриного бульона, потушите несколько раз и готово. Это блюдо содержит много витаминов и не способствует набору веса, является отличным продуктом для красоты и похудения.
Третья здоровая диета для похудения: ужин из кабачков, почек овса и костей
Способ приготовления: удалите кровь с 500 граммов костей и положите 100 граммов почек овса, 1 кусочек лука и 1小块 имбиря в чугунную кастрюлю, доведите до кипения на сильном огне; затем, уменьшите огонь и варите 2-3 часа; добавьте去皮切成 больших кусков 500 граммов кабачков в кастрюлю и варите еще 30 минут, добавьте适量的 соли.
Во время выполнения диеты для похудения一定要严格控制自己的饮食量，а после восстановления обычного питания也要注意不要马上暴иться в еду, так как это является наиболее частой причиной反弹。Здоровая диета для похудения, совместно с определенной физической активностью, если ее долгосрочно坚持，может привести к достижению желаемого эффекта похудения.
