Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
С увеличением работы压力, многие друзья不同程度的都有便秘的情况，使人的气色看上去总是暗淡无光。而且便秘很容易导致脂肪和毒素垃圾在体内的积累，使人肥胖、抵抗力下降。这里就给朋友们介绍几种通便减肥的食物。希望为大家提供一些参考。其中首选蜂蜜。
Мёд может смягчать кишечник и способствовать пищеварению,大大提高机стя.functionalism обмена веществ, ускорять перистальтику кишечника, эффективно缓解便秘, и не нужно беспокоиться о том, что сахар в мёде повлияет на похудение, потому что сахар в мёде может преобразовывать жир в热量 для сжигания. Далее я介绍一下几种能很好地起到通便减肥作用的水果. Бананы, яблоки, киви.
Бананы богаты клетчаткой и витамином В, а также содержат значительное количество калия, что делает их отличной слабительной и слабительной пищей. Витамин В в бананах также делает людей счастливыми, их называют «фруктом радости». Но здесь важно помнить, что только спелые бананы обладают хорошим слабительным и жиросжигающим действием, неспелые бананы не имеют практически никакого эффекта.
Теперь о яблоках, в которых содержится вид клетчатки, называемой пектином, который хорошо защищает стенки кишечника. Из-за того, что слабительное действие яблок достаточно мягкое, они подходят всем年龄段的人， лучше всего есть их на голодный желудок. Теперь вернемся к киви, который все знают под другим названием — «Король витамина С». Витамин С способен размягчать сосуды и повышать иммунитет человека.
Киви содержит ферменты для расщепления белков, олигосахариды и клетчатку, что придает ему способность быстро выводить шлаки и токсины, расщеплять и выводить избыточный жир. Помимо фруктов, некоторые овощи также обладают хорошим слабительным и жиросжигающим действием, например, сельдерей. В организме сельдерей образует лигнин, ускоряет перистальтику кишечника, тем самым ускоряет процесс дефекации, достигая слабительного и жиросжигающего эффекта.
