Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Хотите похудеть с помощью диеты, но очень немногие могут это сделать, и, кроме того, это также不利于我们的身体健康。Еда, определенно, есть, и если вы можете разумно потреблять некоторые продукты, которые не вызывают беспокойства после их приема, и которые могут естественно выполнять функцию похудения и уменьшения жира, то, независимо от того, похудеете ли вы или нет, красивая фигура всегда будет следовать за вами!Ниже, редактор представляет вам несколько продуктов, которые помогут вам эффективно похудеть и не набирать вес.
1. Яйцо
Они содержат много качественного белка, съедая один на завтрак, можно поддерживать чувство сытости в течение нескольких часов. Таким образом, ваш обед можно поддерживать с низким содержанием калорий, не опасаясь голода.
Некоторые люди не едят завтрак, чтобы похудеть, думая, что можно сбросить вес, съев одну порцию меньше, но это большая ошибка. Долгое голодание только вызовет более сильное желание есть в следующий прием пищи. Самый простой способ съесть яичко - это вареное яйцо, или добавить яичко в суп для похудения, или сделать салат с вареными яйцами и другими овощами.
2. Орехи
Продукты из орехов и семян, aunque содержат много жиров, из-за высокого содержания полезных полиненасыщенных жирных кислот также очень рекомендуются, и hardest не вызвать увеличение веса из всех этих продуктов является миндаль.
Апельсины содержат много клетчатки,饱腹感 длится долго, если съесть несколько штук в качестве закуски, можно抵制 голод и контролировать аппетит, избегая переедания. Калорийность миндаля не высока, 30 штук содержит всего 100 калорий!
3. Пицца
Пицца может помочь вам похудеть? Не удивляйтесь, просто выберите пиццу с тонким дном, только одним слоем сыра, другими мясными ингредиентами и небольшим количеством соусов, и проблем не будет. Если на пицце есть овощи, то это будет еще лучше, так как... Увеличение потребления питательных веществ более сбалансированным. Кто-то может подумать, что пицца содержит много калорий, и обычно старается не есть ее, но на самом деле, время от времени можно съесть немного, чтобы смягчить стресс и избежать情形, когда из-за колебаний настроения человек переедает!
4. Зеленый чай
Катехины в зеленом чае могут помочь вам好好管理 свой вес, и ежедневное потребление одного стакана чая является наиболее здоровым, помогая вам очищать体内的毒素、жир и другие вещества, способствующие увеличению веса.
5. Сок чернушки
Чернушка, также известная как 'Байка', потребление чернушки не помогает похудеть, но почему говорят, что она помогает нам похудеть? Потому что чернушка содержит нитраты, которые восстанавливают силы, делают вас менее уставшими, и потребление стакана сока чернушки перед тренировкой может продлить тренировку на 16%, делая похудение через тренировки более легким.
6. Яблоко
Ежевика полезна для здоровья, помогает в похудении и улучшает внешность, все знают о множестве преимуществ яблок. Если перед обедом съесть одно яблоко, наполнить肚у клетчаткой, обеспечить умеренное насыщение, то можно естественным образом уменьшить количество съеденной пищи и уменьшить потребление калорий на 15%.
7. Шоколад
Шоколад - это сладость, и его потребление может привести к увеличению веса, но это уже устаревшее мнение! Действительно, чрезмерное потребление шоколада не только не помогает в похудении, но и может быть вредным для здоровья, но если есть его только время от времени или выбирать черный шоколад, то можно использовать способность шоколада снижать стресс, чтобы смягчить негативные эмоции, возникающие в процессе похудения, и сделать похудение более долговечным, поддерживая良好的心态.
