Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Ритм жизни современного городского жителя очень быстрый, иногда из-за работы может потребоваться работать до позднего вечера, и第二天 трудно проснуться, даже если вы проснетесь, вам нужно спешить на работу, и у вас не будет много времени на завтрак. Некоторые люди считают, что少吃 один прием пищи может помочь в похудении, но если вы пропустите завтрак, это не только не поможет вам похудеть, но и может привести к увеличению веса.
Завтрак является наиболее важным приемом пищи из трех основных приемов пищи в день, это主要是因为 энергия, необходимая организму в течение дня, поступает именно из завтрака. Если вы пропустите завтрак, это может привести к гипогликемии или снижению концентрации внимания.
Завтрак из кукурузы
Ингредиенты: 2 чайные ложки кукурузного крахмала, 1 чайная ложка молока, 1 чайная ложка хлопьев
Способ приготовления: просто залить все перечисленные ингредиенты кипятком. Если вы чувствуете, что этого недостаточно, вы можете приготовить свежий корень кукурузы вечером, а на следующий день подогреть его в микроволновой печи и сделать суп из кукурузы.
Кукуруза богата клетчаткой, она является лучшим биологически активным веществом среди粗ых продуктов, она не только улучшает способность организма к消化у, но и имеет очень хорошие эффекты для похудения.
Завтрак из соевого молока
Ингредиенты: нужно только соевые бобы
Способ приготовления: нужно замочить соевое молоко вечером前一天, а утром приготовить его в блендере, это очень просто, всего 15 минут, и у вас будет чашка горячего соевого молока. Помимо соевых бобов, можно добавить черные бобы, красные бобы, так как это также повысит питательность.
Мы все знаем, что польза от регулярного потребления соевого молока очень велика, оно не только предотвращает гинекологические заболевания, но и содержит углеводы и белки, питательные вещества. Многие люди любят есть соевое молоко с油炸条，но не делайте этого, так как это очень нездорово.
Если завтрак будет съеден правильно, он может помочь в достижении определенного эффекта похудения, поэтому очень важно иметь план здорового завтрака для похудения. Не думайте, что завтрак можно пропустить, если вы не едите его в течение долгого времени, это может привести к различным不适ам в организме, а также к紊乱的内分泌，поэтому завтрак также необходим в период похудения.
