Калькулятор базального метаболизма BMR
Общее потребление калорий TDEE Калькулятор
Калькулятор сжигания калорий
Индекс массы тела
Калькулятор стандартного веса
Калькулятор нормы жировых отложений
Калькулятор тела
Калькулятор потребления углеводов, жиров, белков
Рекомендуемое потребление белка
Ночью, съев 9 видов пищи, можно чувствовать сытость, не набирая вес, среди которых овсянка, молоко, красная фасоль и т.д., они могут достичь非常好的 улучшающего эффекта.
1、Овсянка: Овсянка относится к грубым злакам и может увеличить чувство сытости, при этом содержащаяся в ней калорийность также относительно низка.
2、Молоко: Молоко относится к молочным продуктам, оно может своевременно удовлетворить потребности организма в различных питательных веществах, а также улучшить качество сна и увеличить чувство сытости.
3、Курильный перец: Курильный перец主要由红豆和小米制成，能够及时满足身体所需的各种营养。
Кроме того, можно适量地吃一些香蕉，但一定要控制好摄入量。
