طرق فقدان الوزن

ذكرت مشكلة فقدان الوزن والتنحيف، يعتقد أن هذا هو حلم جميل للكثير من الشباب. نحن نحكي دائمًا أن فقدان الوزن هو مهنة المرأة مدى الحياة، وكل امرأة تحب الجمال بفطرتها، لذا ستكون دائمًا مهتمة بأشكالها، وقد تكون دائمًا تقوم بقياس وزنها أثناء الاستحمام لرؤية ما إذا كانت قد أصبحت أثقل مؤخرًا. والطرق للتخسيس متعددة جدًا، ولكن أيها أفضل طرق فقدان الوزن؟

هناك العديد من طرق التخسيس، والبعض يفضلون تناول الأدوية للتخسيس، والبعض يفضلون تقليل الطعام للتخسيس، والبعض يفضلون ممارسة الرياضة للتخسيس، ولكن التخسيس ليس نجاحًا في يوم واحد أو يومين، والتخسيس هو في الحفاظ على التزام المستمر. فيما يلي شرح مفصل لطرق التخسيس.

تخسيس هي نمط من السلوك يهدف إلى تقليل الدهون الزائدة والوزن الزائد. وهو يشير إلى أن مجموعة من الأشخاص الذين يزنون فوق المعدل يتبعون مجموعة متنوعة من الطرق مثل الرقص، اليوغا، إلخ، لتحويل الشكل الجسمي إلى منحنيات. يجب محاولة تصحيح السلوكيات غير المناسبة التي تسببها الاستجابات غير الطبيعية للسمنة، أي تحليل سلوكيات تناول الطعام والأنشطة البدنية للسمنة باستخدام علم السلوك، وتعديل السلوكيات التي تؤدي إلى السمنة بشكل معقول

الدواء

تصنيف الأدوية للتخسيس: من حيث الآلية، يمكن تقسيم الأدوية للتخسيس إلى أربعة أنواع رئيسية. 1. أدوية تثبيط الشهية. 2. أدوية زيادة استهلاك الطاقة. 3. الأدوية الطبية التقليدية الصينية.

العلاج بالأعصاب بالإبرة في الطب الصيني

تخسيس الأعصاب بالإبرة هو وسيلة علاجية تُمارس تحت إشراف نظرية الأعصاب في الطب الصيني، من خلال إبرة الظهر في المناطق المحددة من الأعصاب، لتحقيق التوازن بين الأ양 والyin، وتعديل الأعضاء الداخلية، وتحريك الدم والأكسجين، وتنظيف الأعصاب، لتحقيق التخسيس. مزايا تخسيس الأعصاب بالإبرة: 1. الجمال والراحة: فعالية عالية، ألم أقل، ويتم التخسيس في نفس الوقت، ويتمتع الأعصاب بالإبرة بفعالية في التعديل، التهدئة، والجمال. 2. التعديل الشامل. 3. الصحة والأمان: تخسيس الأعصاب بالإبرة أكثر أمانًا وثقة وهي لا تؤذي الجسم بأي شكل من الأشكال، وهي طريقة للتخسيس آمنة ومستقرة وسريعة

الرياضة

أكثر الرياضات فعالية للتخسيس هي الرياضات الأكسيدية، التي يمكن أن تساعد في حرق الدهون وزيادة عملية التمثيل الغذائي للجسم. تذكر الأصدقاء الذين يرغبون في التخسيس القيام بالكثير من الرياضات الخارجية أكثر الرياضات فعالية للتخسيس هي الرياضات الأكسيدية، خاصة الرياضات التي تستهلك الكثير من الطاقة، مثل الركض البطيء، والتسلق، والمشي السريع، والرياضات الرياضية، والسباحة، يجب أن يتم إكمال كل نشاط مرة واحدة دون توقف، ويجب أن تصل كل نشاط إلى 300 كالورى من السعرات الحرارية، عادةً يسبب هذا مقدار من النشاط زيادة في معدل ضرب القلب أو درجة التعرق التي تزيد من معدل التمثيل الغذائي للجسم، ولكن تأثيرها لا يزيد عن يومين، لذا فإن أهمية الرياضة تكمن في الحفاظ على التزام المستمر، وإذا لم يتمكن الشخص من القيام بالرياضة كل يوم، يجب أن يتم ذلك على الأقل مرة في اليومين. بالنسبة للأشخاص البدناء بشكل كبير، حتى المشي قد يكون ضغطًا كبيرًا، لذا يجب اختيار نوع الرياضة وفقًا للقدرة، وأن يتم التركيز على ما يمكن تحمله الجسم، وتعزيز كمية الرياضة تدريجيًا لتجنب حمل القلب والرئة أو إصابة العضلات والкости!

الطعام

1) استحمام بالنباتات الطبيعية للتخلص من الدهون، استحمام أو استحمام بالقدمين بانتظام، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. 2) لا يمكن التقليل من الطعام بشكل عشوائي أو استخدام طرق تخسيس غير مناسبة، مثل علاج التفاح أو نظام الإفطار السبوعي، يمكن تناول منتجات تخسيس آمنة وصحية. 3) شرب الماء الدافئ بكثرة و نوشیدنی‌ها، نباید نوشیدنی‌های بسیار سرد را نوشید. 4) کمی غذای ترش بخورید، مانند زنجبیل، فلفل، سدر، فلفل قرمز و غیره. این به افزایش دمای بدن و بهبود عملکرد متابولیسم کمک می‌کند. 5) شکر سفید را ننوشید، می‌توان شکر سرخ و عسل را جایگزین کرد. نودل و گارمین نیز نباید مصرف شوند.

اصل کاهش وزن

1. برنامه‌ریزی علمی برای سه وعده غذایی در روز: در شرایط فیزیولوژیکی عادی، بیشتر افراد عادت دارند که سه وعده غذایی در روز داشته باشند. بیشترین مصرف بدن در صبح‌ها است. به دلیل اینکه شکم پس از یک شب digestion خالی است، اگر صبحانه ننوشید، تمام انرژی مصرفی در طول روز کامل به انرژی شب قبل نیاز دارد، که این بسیار کمتر از نیازهای غذایی است. در صورت ادامه این وضعیت، ممکن است باعث胃炎 حاد، گاستروپلری، پانکراتیت حاد، بیماری قلبی، حمله قلبی و غیره شود. 2. کنترل مواد اصلی و محدود کردن شیرینی‌ها: اگر میزان مصرف غذایی شما زیاد باشد، می‌توانید از روش کاهش تدریجی استفاده کنید، سه وعده غذایی در روز 50 گرم کاهش دهید. 3. وعده‌های غذایی چندین بار در روز: در طول فرآیند کاهش وزن، بهترین روش رعایت اصل وعده‌های غذایی چندین بار در روز است، میزان غذای سه وعده غذایی در روز را به پنج وعده غذایی در روز تقسیم کنید. 4. فیبر: کاهش وزن با فیبر: فیبر می‌تواند جذب غذا را مختل کند، فیبر در شکم آب جذب می‌کند و می‌تواند حجم بزرگی ایجاد کند، باعث احساس سیری می‌شود، این به کاهش میزان غذایی کمک می‌کند و برای کنترل وزن مفید است. 5. نوشیدن مقدار کافی آب یا نوشیدنی: نوشیدن آب در زندگی روزمره بسیار حیاتی است. در تابستان می‌توانید از هندوانه، گوجه فرنگی و غیره برای رفع تشنگی استفاده کنید. آب هندوانه و آب حلیمه می‌تواند ادرار را تحریک کند. محدود کردن بیش از حد آب می‌تواند باعث اختلال در ترشحات غدد عرق شود، به تنظیم دمای بدن کمک نمی‌کند، به ویژه اینکه ادرار متمرکز می‌شود و باقیمانده متابولیسم به راحتی قابل پاکسازی نیست، همچنین می‌تواند باعث تشنگی، سردرد و ضعف و غیره شود. نوشیدن مقدار کافی آب می‌تواند آب را تامین کند و متابولیسم چربی‌ها را تنظیم کند. 6. نوشیدن کمتر الکل: الکل اصلی در الکل است، الکل دارای انرژی بالا است و می‌تواند تجمع چربی‌ها در بدن را تحریک کند، هر لیتر الکل می‌تواند 7 کیلوگرم انرژی تولید کند. 7. مصرف کمتر گوشت بدون چربی: میزان چربی آن از میزان پروتئین آن بیشتر است. بنابراین، مصرف زیاد گوشت بدون چربی باعث افزایش میزان چربی‌های حیوانی مصرفی می‌شود. 8. مصرف کمی بیشتر از غذاهای غنی از فیبر: مصرف مناسب فیبر نه تنها به کاهش میزان چربی‌های مستقیم مصرفی در دستگاه گوارش کمک می‌کند، بلکه به دلیل اینکه فیبر می‌تواند جذب کربوهیدرات‌ها را مختل کند، سرعت ورود مولکول‌های قند به خون را کاهش می‌دهد و به کاهش آزاد شدن انسولین کمک می‌کند، این به جلوگیری از چاقی بسیار مفید خواهد بود.

جراحی: کاهش وزن از طریق جراحی می‌تواند به بهبود علائم کلیه بیماران چاق مانند اضافه وزن، فشار خون بالا، چربی خون بالا، دیابت و غیره کمک کند. به عنوان مثال، عمل کوچک کردن شکم، عمل پیوند شکم، عمل بستن شکم، درمان آب در شکم و غیره. همچنین عمل لیپوساکشن برای شکل‌دهی محلی بدن.

بعد از خواندن توضیحات کامل در مورد روش‌های کاهش وزن. امیدوارم که خانم‌هایی که عاشق زیبایی هستند و می‌خواهند بدن لاغری خود را حفظ کنند، روش بهترین کاهش وزن را بدانند. در واقع، بهترین روش کاهش وزن ورزش است، ورزش می‌تواند چربی‌های اضافی بدن را مصرف کند و توانایی متابولیسم بدن را افزایش دهد و غیره، اگرچه اثرات آن نسبتاً کند است، اما اگر برای مدتی طولانی ادامه دهید، می‌توانید بدن لاغری خود را داشته باشید.