减肥食谱大全

往往一到了夏日，很多人都会开始减肥，因为这个时候人们都穿的很少，再也无法遮掩住身上的肥肉了。而且很多夏天穿的衣服也都穿不了。看着其他人穿的漂漂亮亮的，再低头看看自己一身的肥肉，着实让人很是上火。虽然现在的减肥方法有很多，比如说可以运动减肥，或者利用减肥药来减肥。

虽然这些都有一定的效果，可是坚持下来的人却不多，尤其是大夏天天气那么热的时候，很多人动都不愿意动，哪里能运动减肥呢，再说说这药物，虽然有的药物的确可以起到减肥的作用，但是对于身体来说都是有危害的。所以说很多人都不会选择减肥药减肥。又不想运动又不想吃减肥药，就只能从饮食上入手了。其实现在有很多的减肥食谱的，今天就跟大家分享一下。

健康减肥原则：吃东西要慢，睡前3小时禁食，合理安排三餐，不要禁食，控制主食限制甜食。

常见减肥食物：苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝、草莓、火龙果、柠檬、芦笋、西兰花、白菜、萝卜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、海带、绿豆芽、韭菜、冬瓜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿、醋、红豆、兔肉、大蒜、木耳、荷叶茶、鹌鹑、辣椒。

مرق الكارديمون والكوسا

المكونات: المكونات الرئيسية: كوسا 250 جرام

المكونات المساعدة: فطر طازج 50 جرام، كارديمون 25 جرام

المواد المضافة: ملح 3 جرام، سكر أبيض 3 جرام، جزر 2 جرام، نكهة 2 جرام، زيت الخضار 5 جرام

طريقة التحضير: اغسل الكوسا وقطعها إلى شكل حصى، غليها في الماء الساخن لعدة لحظات، ثم اغمسها في الماء البارد وانتظفها حتى تنضج.

2. اغسل الكارديمون النيء وأزيل القشر والنواة.

3. اغسل الفطر النيء وأزيل الرأس.

4. استخدم قدر الفخار لطهي الفطر، الكوسا، الكارديمون، والجزر، غلي عصير الخضار النباتية وأضفه إلى القدر، غطِّ القدر وضعه في صينية للطهي لمدة ساعة تقريبًا، ثم أضف ملحًا و زيت الخضار لتعديل النكهة، ويمكنك إخراجه بعد ذلك.

شاي الفواكه لفقدان الوزن

المكونات

المكونات الرئيسية: نصف بطيخ، نصف برتقال، تفاحة واحدة، ليمون 3 شرائح، مكونات مساعدة: سكر ناعم غير محلى، عسل غير محلى

الخطوات

1. استعد المكونات.

استخرج قشر البطيخ والبرتقال، قطعها إلى مكعبات حجم 4 سم، اغسل تفاحة وازيل البذور، قطعها إلى مكعبات حجم 4 سم.

قطع الليمون إلى شرائح، أضف 2-3 شرائح.

2. أضف الفواكه المقطعة إلى الماء، لمنع تعرضها للأكسدة وتغير اللون.

3. قم بغلي الماء في المقلاة.

4. أضف الفواكه المقطعة، اخلط النار بقدر كبير، ثم قم بتحويل النار إلى متوسطة وصغيرة لطهيها لمدة 20 دقيقة.

5. ثم أضف السكر البني، استمر في الطهي لمدة 5 دقائق، قم بإطفاء النار واستخدم الكوب للاستمتاع.

هذا هو دليل القوائم الغذائية لفقدان الوزن الذي أشار إليه لكم، وأعتقد أن الجميع سيشعرون بالثقة في فقدان الوزن بعد رؤيته. في الواقع، يجب أن يحدث فقدان الوزن خطوة بخطوة ببطء، وكما يقول المثل، لا يمكن للأكل في واحد أن يجعل شخصًا سمينًا، ولا يمكن فقدان الوزن بشكل سريع أيضًا. فقط إذا استمررنا في المثابرة، واتبعنا الإصرار خطوة بخطوة، يمكن لأي شخص سمين أن يفقد الوزن.