كيفية حساب الوزن المثالي

وزن الجسم هو علامة مهمة لصحة الجسم والصحة النفسية، السمنة الزائدة والنحافة الزائدة ليست جيدة لصحة الجسم، وستؤدي أيضًا إلى فقدان الكثير من الجمال، يعتقد الجميع أن لديهم فكرة عن طرق قياس الوزن المختلفة، ويمكننا رؤية ما إذا كان وزننا يتوافق مع هدفنا المثالي بناءً على مؤشر كتلة الجسم المختلفة، ثم يمكننا تحسين وزننا لتحقيق حالة صحية.

حساب الوزن المثالي بسيط جدًا، يعتمد أساسًا على الطول والوزن، إذا كان الوزن أعلى من الوزن المثالي فإنه يمكن أن يؤدي إلى ظهور بعض حالات السمنة أو زيادة الوزن، وإذا كان الوزن أقل من الوزن المثالي فإنه يمكن أن يكون نحيفًا جدًا، السمنة أو النحافة يمكن أن تؤدي إلى تأثيرات على الصحة، لذا يجب أن نكون على دراية بوزننا المثالي.

للرجل: (طول cm - 80) × 70 في المائة = الوزن المثالي للرجل، للمرأة: (طول cm - 70) × 60 في المائة = الوزن المثالي للمرأة

زيادة الوزن 10 في المائة تعتبر وزنًا طبيعيًا

زيادة الوزن بين 10 إلى 20 في المائة تعتبر زيادة في الوزن أو نقص في الوزن

زيادة الوزن أكثر من 20 في المائة تعتبر سمنة أو نقص الوزن

معادلة حساب زيادة الوزن

زيادة الوزن = [(وزن فعلي - وزن مثالي) / وزن مثالي] × 100%

وفقًا للإحصاء، حوالي 42 في المائة من الناس يشعرون بأنهم سمينون ويحتاجون إلى إنقاص الوزن. من الأفضل أن يكون لديك فكرة عن الوزن المثالي قبل البدء في خطة إنقاص الوزن الحقيقية، لأن طلب الكثير من النفس يمكن أن يؤدي إلى تأثيرات سيئة على الجانب النفسي.

بالنسبة إلى الوزن المثالي هو هذا النوع من الطريقة المسماة بالقياس، الوزن المثالي للرجل يساوي الوزن المثالي بعد طرح 80 ضرب 70 في المائة، والوزن المثالي للمرأة يعتمد على طرح 70 ضرب 60 في المائة من الطول، ويعد الوزن المثالي مع اختلاف 10 في المائة من الوزن الطبيعي، إذا كان الاختلاف أكثر من 20 في المائة أو بين 10 إلى 20 في المائة فإنه سيؤدي إلى تأثير معين، ويمكن استخدام بعض الطرق لتقييم الوزن المثالي.