تكون تأثيرات إنقاص الوزن لليوغا جيدة

الإنقاص من الوزن هو أمر شائع جدًا الآن، والكثير من الناس يقومون بإنقاص الوزن كل يوم، خاصة في فصل الربيع، يكون الإنقاص شائعًا جدًا، لذا كيف يمكن للإنقاص أن يتم، يمكن اختيار بعض طرق إنقاص الوزن المناسبة للشخص، مثل التغذية الرياضية، وهي خيارات جيدة، هذه الطرق للإنقاص تساعد في إزالة الدهون الزائدة في الجسم، واليوغا هي خيار جيد للإنقاص، لذا كيف تكون تأثيرات إنقاص الوزن لليوغا؟

كيف تكون تأثيرات إنقاص الوزن لليوغا، لا يعرفها الكثير من الناس، وكما يجب أن تستخدم هذه الطريقة للإنقاص في الحياة اليومية، يجب أن تُستخدم بناءً على حالة الشخص، وإلا لن تكون هذه الطريقة مفيدة للإنقاص، كما يجب أن تستمر في استخدام اليوغا للإنقاص.

تكون تأثيرات إنقاص الوزن لليوغا جيدة:

الحركة الصغيرة الأولى: الجلوس على اللوتس

استلقي على الأرض، اجعل ظهرك مستقيمًا. اثني ركبتك، ضع قدميك في الجانب الداخلي من ركبتك، اجعل قدميك معًا، وأرفع يديك إلى الظهر، وضع أصابعك في الأيدي، وضعها على ركبتك. استخدم التنفس البطني لمدة 2-3 دقيقة.

الحركة الصغيرة الثانية: وضعة المحارب الأول

افصل قدميك، اثني ركبتك اليمنى، اجعل ربلة رجلك اليمنى تتكون مع ربلة ساقك، اجعل رجلك اليمنى متوازية مع الأرض، اجعل رجلك اليسرى يمتد إلى الخلف، وابعد رجلك اليسرى بزاوية 45 درجة إلى اليسار. اجعل يديك معًا، وأرفعها فوق رأسك، حاول أن تمد يديك إلى الخلف، وسحب جسمك ببطء إلى الخلف. اهتم بتنفسك بشكل سلس، الحفاظ على الحركة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة. بعد الانتهاء من الجانب الأول، قم بالتغيير إلى الجانب الآخر.

الحركة الصغيرة الثالثة: شكل الحمل

استلقي على ركبتكين، اجعل جسمك يتقدم ببطء إلى الخلف، واقبض على مؤخرة قدميك بالأيدي، اجعل صدرك يرتقي، وأجعل رأسك يتجه إلى الخلف، واقبض على العينين نحو الأمام. اهتم بتنفسك بشكل سلس، الحفاظ على الحركة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.

الحركة الصغيرة الرابعة: طائر الملك

قف بوضع طبيعي، نقل重心 إلى رجلك اليمنى، اثني ركبتك، ضع جانب ربلة رجلك اليسرى على جانب ربلة رجلك اليمنى، اثني رجلك اليسرى حول رجلك اليمنى، واقبض على قمة رجلك اليسرى بالقدم اليسرى. اجعل جسمك يتقدم ببطء حتى يتكون زاوية 90 درجة، وابق ظهرك مستقيمًا. امد يديك إلى أعلى. اهتم بتنفسك بشكل سلس، الحفاظ على الحركة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة. بعد الانتهاء من الجانب الأول، قم بالتغيير إلى الجانب الآخر.

الحركة الصغيرة الخامسة: رقص الملك

قف بوضع طبيعي، نقل重心 إلى رجلك اليمنى، اثني ركبتك اليمنى، ارفع رجلك اليسرى إلى الخلف، اجعل جسمك يتحرك قليلاً للأمام، وسحب ظهرك إلى الخلف، وأرفع صدرك للأمام، وسحب يديك إلى الخلف، واقبض على قمة رجلك اليسرى، حاول أن تمد رجلك اليسرى لأعلى قدر الإمكان في وضعك الراحة. اهتم بتنفسك بشكل سلس، الحفاظ على الحركة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة.

من خلال التوضيح أعلاه، لدينا فهم جيد لبعض حركات اليوغا، لذا كيف تكون تأثيرات إنقاص الوزن لليوغا،也是非常不错的，إنها تساعد في تعزيز تدفق الدم الدوري في الجسم، وتعزيز مناعة الجسم، وتساعد أيضًا في إزالة الدهون الزائدة في الجسم، لذا هي خيار آمن ومطمئن.