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Gesamtkalorienverbrauch TDEE-Rechner

Kennen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen

Verwenden Sie den TDEE-Rechner, um Ihren täglichen Gesamtenergieverbrauch zu ermitteln. Dieser Kalorienrechner zeigt auch Ihren BMI, den Grundumsatz, Makronährstoffe und viele andere nützliche Statistiken an!

Geschlecht

Alter

Jahr alt

Höhe

ft in cm

Gewicht

pounds kg

Aktivität

Option

Formel zur BMR-Schätzung

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Täglicher Gesamtkalorienverbrauch (TDEE)

2.626Tägliche Kalorien

	Gewicht	kcal / Tag	Prozentsatz
Extremer Gewichtsverlust	-2 pounds / Woche	1.626 kcal / Tag	62%
Gewichtsverlust	-1 pounds / Woche	2.126 kcal / Tag	81%
Leichter Gewichtsverlust	-0,5 pounds / Woche	2.376 kcal / Tag	90%
Gewicht halten	0 pounds / Woche	2.626 kcal / Tag	100%
Leichte Gewichtszunahme	+ 0,5 pounds / Woche	2.876 kcal / Tag	110%
Gewichtszunahme	+ 1 pounds / Woche	3.126 kcal / Tag	119%
Extreme Gewichtszunahme	+ 2 pounds / Woche	3.626 kcal / Tag	138%

Wie wird TDEE berechnet?

Ihr täglicher Energieaufwand (TDEE) ist eine Schätzung der Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen, wenn Sie Sport treiben.

Berechnen Sie zunächst Ihren Grundumsatz und multiplizieren Sie diesen Wert dann mit dem Aktivitätsmultiplikator.

Da Ihr Grundumsatz die Kalorienmenge darstellt, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt, müssen diese Zahlen angepasst werden, um die Kalorienmenge zu berücksichtigen, die Sie im Laufe des Tages verbrennen.

Das gilt sogar für diejenigen, deren Lebensstil oft sesshaft ist. Unser TDEE-Rechner verwendet die besten Formeln und zeigt Ihre Punktzahl auf leicht ablesbare und aussagekräftige Weise an.