Die 7 effektivsten Methoden zur Gewichtsverlust

1. Gurken-Eier-Gesetz

Jede Mahlzeit essen Sie nur Gurken und Eier, anstelle von drei Mahlzeiten, bestehen Sie auf sieben Tage, verpacken Sie dünn, aber dann werden Sie besonders den Geschmack der alten Trockenmutter vermissen.

Prinzip: Gurkenfleisch ist knackig, süß und saftig, duftend, es enthält Glia, Fruchtsäure und biologisch aktive Enzyme, die den Stoffwechsel fördern können, Sonnenbrand, Frecken und Hautallergien behandeln können. Gurken können auch Urin reinigen und Verstopfungen verhindern. Die Propanoldioksäure, die in frischen Gurken enthalten ist, kann die Umwandlung von Zuckerstoffen in Fett effektiv hemmen, daher hat der regelmäßige Verzehr von Gurken einen großen Nutzen für den Gewichtsverlust und die Prävention von koronaren Herzkrankheiten.

2. Nicht essen

Nichts mehr als 3 Uhr nachmittags zu essen, natürlich nicht zu essen, wenn man essen kann, so kann man ein paar Kilo in der Woche abnehmen.

Prinzip: Bei der Nachtruhe verbraucht der Körper weniger Energie und verbraucht zu viel Energie, um sich in Fett zu verwandeln. Die Achtung dieses Gesetzes ist, dass Frühstück und Mittagessen gut gegessen werden müssen und die Nährstoffe, die für den Tag erforderlich sind, ergänzen.

Gesundheitstipp: Wenn Sie wirklich hungrig sind, können Sie mehr Wasser trinken oder einen Apfel essen.

Beibehalten an körperlicher Bewegung ist eine gute Gewohnheit, die von allen bekannt ist, aber einige falsche Gewohnheiten während des Trainings können nicht nur die Wirkung der Bewegung beeinträchtigen, sondern auch die Gesundheit beeinträchtigen. Die berühmte New Yorker Fitness-Trainerin Amy Hoff hat uns vier der häufigsten schlechten Übungsgewohnheiten aufgeführt.

1. Bewegung bis zum Schweiß

Viele Menschen mögen es, beim Sport zu schwitzen, es scheint, dass nur Schweiß ausreichend trainiert wird, aber in der Tat kann dies keinen Effekt haben, es wird nur dazu führen, dass Sie übermäßig trainieren und viel Feuchtigkeit verlieren, was zu Krämpfen, Wassermangel und anderen sportlichen Verletzungen führt. Sobald Sie also während der Übung schwitzen, sollten Sie rechtzeitig die Feuchtigkeit auffüllen und die Intensität angemessen anpassen, sich ein paar Minuten ausruhen und zwei Schlucke Wasser trinken.

2. Wählen Sie nur eine Bewegung

Viele Menschen machen gerne nur eine Bewegung, wie Laufen oder Fahrrad fahren, und glauben, dass die Wirkung offensichtlich ist, wenn sie lange anhalten. Tatsächlich erfordert eine umfassende Übung mehrere Kombinationen von Übungen. "Eine Meile zu Fuß (etwa 1,6 km) kann 100 Kalorien verbrennen; aber in den gleichen 20 Minuten können Sie 300 bis 400 Kalorien verbrennen, wenn Sie Gewichtstraining auf einem Gerät machen", sagt Amikhoff. Krafttraining hilft Ihnen, die Muskelform zu erhalten und die Muskelentspannung aufgrund des Alters zu verzögern. Daher ist es am besten, aerobes Training und Gewichtstraining zu kombinieren: "Laufen, Ballspielen, auf dem Rücken liegen und Gewichtsheben."

3. Nicht essen

Essen Sie weniger Mahlzeiten jeden Tag, Sojanmilch als Teil der drei Mahlzeiten, das Mädchen trinkt sehr gut, aber achten Sie darauf, dass es zuckerfrei ist, oh, es ist besser, eine Sojanmilchmaschine zu kaufen, jeden Tag selbst zu schlagen, bequem und billig.

Prinzip: Die Soja Milch wird hauptsächlich aus Sojabohnen extrahiert, die reich an hochwertigen pflanzlichen Proteinen sind und neben dem Sojabohnenprotein auch eine große Menge an Isoflavonen, Sojabohnensaponinen und anderen Inhaltsstoffen enthalten. Diese Bestandteile können die Absorption von Lipiden und Zuckern im Körper hemmen und die Wirkung auf die Verbrennung von Körperfett ausüben. Daher spielen diese Wirkstoffe ab dem Moment des Trinkens von Sojamilch nach den verschiedenen Phasen der Verdauung → Absorption → Fettverbrennung eine magere Wirkung!

4, Apfel-Diät-Methode

Essen Sie 2 Tage Apfel und dann 3 Tage normale und maßvolle Ernährung, so dass mehrere Zyklen in der Reihe gut funktionieren.

Prinzip: Übergewichtige Menschen sind fast alle durch übermäßiges Essen dazu gekommen, den Magen zu erweitern und den Appetit nicht zu kontrollieren. Die Apfel-Diät kann den Magen verkleinern, der Appetit nach dem Abnehmen ist leicht zu kontrollieren und der Geschmack wird normal, man mag keine reizenden oder fettigen Lebensmittel mehr.

Die Apfel-Diät kann die Bildung von Leukozyten im Blut verbessern, die Resistenz und Immunität des Körpers stärken, gleichzeitig die Funktion des Nervensystems und der endokrinen Funktion fördern und zur Schönheit und Schönheit beitragen. Der Vorteil der Apfel-Diät ist, dass man nicht hungern muss, wenn man hungrig ist, kann man Apfel essen. Weil es ein kalorienarmes Lebensmittel ist, nimmt man so viel wie man will, es ist nicht mehr als die Kalorien, die man im täglichen Leben aufnimmt, daher nimmt das Gewicht natürlich ab. Es kann auch die Symptome wie trockene Haut, allergische Dermatitis und Verstopfung verbessern.

5, Lotusblatt-Diät-Methode

Die Lotusblätter, Cassia obtusifolia, Glycyrrhiza uralensis, Zitronenscheiben, werden zu Brühe gekocht, die Menge nach Belieben. Es gibt nach 2 Wochen eine Wirkung, man geht jeden Tag mehr auf die Toilette.

Prinzip: In China wurde die Lotusblume seit jeher als ein gutes Heilmittel zur Gewichtsreduktion verehrt. Weil der Wurzel (Lotuswurzel) und die Blätter der Lotusblüte eine einfache harntreibende und verdauungsfördernde Wirkung haben.

6, bittere Melone-Diät-Methode

Dieses Trick ist wirklich großartig, egal wie viel man isst, selbst wenn man ein Abendessen isst, solange man jeden Tag 3 bittere Melonen isst, kann man in einer Woche mindestens 4 Kilo abnehmen, selbst wenn man sie gewaschen und roh isst, es ist ein bisschen schwer, aber es hat auch eine sehr gute Entgiftungswirkung, man muss durch Leiden leiden, um das Ziel zu erreichen!

Prinzip: Die bittere Melone enthält eine hochaktive, hochenergetische Fettabsorptionsverbindung, die nur auf den wichtigen Absorptionsort des Körpers, den Dünndarm, wirkt, die Absorption von Fett, Polysacchariden und anderen großen Molekülen mit hohem Kaloriengehalt durch die Veränderung der Poren des Darmzellschattens verhindert, beeinflusst aber nicht die Absorption von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen.

Diese als "Fett Killer" bezeichnete Wirkstoff kann die Aufnahme von Fett und Polysacchariden um 40% bis 60% reduzieren.

7, Wasser-Diät-Methode

Weniger essen, während des Essens ein Teller warmes Wasser daneben stellen, die Lebensmittel nach dem Gießen essen, hat auch einen guten Effekt.

Prinzip: Ein Glas Leitungswasser, ein Glas flüssiger Honig oder ein Glas Wasser mit Zellulose trinken, bevor das Frühstück gegessen wird, kann die Bewegung des Darmes beschleunigen, die Abfallstoffe und Metaboliten aus dem Körper des Vorabends entfernen und die Möglichkeit, einen kleinen Bauch zu bekommen, verringern.

Vor dem Essen Wasser trinken, um den Appetit zu reduzieren: Viele Menschen sind nicht übergewichtig, aber nach dem Essen sehen sie einen aufgeblähten Bauch, der am besten Babyfat ist, selbst wenn sie nicht gegessen haben, dieser kleine Bauch braucht Luft, um abgedeckt zu werden.

Nachmittag: Wasser trinken, um Fett abzunehmen: Der Hauptausdruck von Übergewicht ist das Fett, das durch langes Sitzen und kalorienreiche Lebensmittel verursacht wird. Um die Zeit des Nachmittagstees, ist es die Zeit, in der die Menschen müde und müde sind, und zu dieser Zeit ist es auch ein fragiles Zeitraum, in dem unnötige Kalorien aufgrund von Emotionen aufgenommen werden. Der Preis dafür ist natürlich das Fett. Man kann eine Tasse Kräutertee trinken, um diese durch Emotionen verursachte Lust, nach etwas zu essen, zu vertreiben, und der Geruch der Kräuter kann auch den Appetit reduzieren, was auch als eine Vorbereitung für das Abendessen von nur sieben Zehnteln gilt.