Möchten Sie Beine haben, die dünner und länger aussehen? Ich stelle Ihnen einige einfache und effektive Methoden zur Straffung der Beine vor, die selbst faule Menschen durchhalten können. Wenn Sie durchhalten, werden Sie Beine haben, die Sie zum Schwärmen bringen.
I. Gehen Sie schneller und springen Sie höher
Gehen Sie schneller, springen Sie höher, heben Sie die Beine höher; weniger sitzen, weniger stehen, weniger hocken. Dies kann den unzureichenden Blutfluss in den unteren Extremitäten verhindern und die Beine schlank und nicht geschwollen aussehen lassen.
II. GewohnheitStellen Sie die Füße hoch
Stellen Sie die Füße hoch, wenn immer möglich, zum Beispiel wenn Sie warten, Treppen gehen oder in Pausen arbeiten. Nach einer langen Zeit wird festgestellt, dass nicht nur die Unterschenkel schlank und die Knöchel besonders schlank werden.
III. Vermeiden Sie das Hocken der Beine
Vermeiden Sie das Hocken der Beine, da dies Schwellungen in den Unterschenkeln verursachen kann und die Beinlinien erheblich beeinträchtigen kann.
IV. Schrittwechsel zum Straffen der Beine
Stellen Sie das linke Bein vorwärts in einen Schrittwechsel, heben Sie den Ferse des linken Fußes so hoch wie möglich, strecken Sie das rechte Bein so weit wie möglich nach hinten, setzen Sie den Fuß auf den Boden und strecken Sie die Zehen nach vorne. Drücken Sie den Körper dann wiederholt und langsam nach unten, bis die Muskeln der Beine zittern und schmerzen, und wechseln Sie dann zum rechten Bein. Dies hilft auch, Beine zu straffen.
V
Legen Sie die Beine flach auf dem Bett aus und halten Sie die Unterschenkel mit beiden Händen. Drehen und massieren Sie, 20 bis 30 Mal auf jeder Seite für eine Einheit, insgesamt 6 Einheiten. Dies fördert die Rückblutung des Blutes in den unteren Muskeln und stärkt die Muskelkraft der Beine.