Fünf einfache Abnehm-Tricks vor dem Schlafengehen - Abnehmen ohne Mühe

Am Tag wird die Arbeit unter Druck und Stress abgeschlossen, und nach einem ganzen Tag Sitzen schwellen die Beine an. Lernen Sie fünf einfache Abnehm-Tricks vor dem Schlafengehen, diese Probleme können effektiv gelindert werden, nutzen Sie einige Minuten, leicht abnehmen und Entspannung finden.

1. An die Wand stehen

An die Wand stehen, was wir normalerweise als 'an der Wand stehen' bezeichnen, ist eine einfache Methode, die nicht nur Müdigkeit verursacht, sondern auch effektiv den Körperfettgehalt verbrennt, die Haut strafft, den Stoffwechsel beschleunigt und die Schlafqualität verbessert. Beim Training sollte man sich an die Kernbewegungsgrundsätze 'drei Punkte in einer Linie' erinnern, das sind Ferse, Po und Schläfe. Die drei Punkte sollen so nah wie möglich an die Wand gepresst werden, das Knie und die Ferse zusammengepresst, die Hände entspannt und natürlich senkrecht nach unten am Körper abgelegt. Wenn man jedoch eine schnellere Abnahme erreichen möchte, kann man die Arme fest an die Außenseite der Oberschenkel pressen und gleichzeitig den Körpermuskeltonus aufrechterhalten.

II. Po-Hebungstraining

Die Hüfthebungstraining richtet sich hauptsächlich auf die Hüften und die inneren und äußeren Oberschenkel, die normalerweise nicht ausreichend trainiert werden. Es kann die Muskeln straffen und die Kontur der Po-Form beibehalten. Es ist am besten, dies auch vor dem Schlafengehen zu tun, indem man sich flach auf dem Bett ausstreckt, die Knie beugt und die Füße nicht zusammenzieht. Die Hände liegen natürlich auf den Seiten des Po, die Handflächen auf dem Bettboden. Hebe den Po an, hebe ihn langsam nach oben und senke ihn dann langsam ab. Beim Training sollte man darauf achten, dass die Atmung gleichmäßig ist und ein Spannungsgefühl in den Hüften und Oberschenkeln spürt. Nehmen Sie 5-10 Minuten vor dem Schlafengehen Zeit, um dies zu üben, und Sie können nach etwa einer Woche Ergebnisse sehen.

III. Bauchmassage

Der Sommer steht kurz bevor, und der große Bauch und die kleine Taille können nicht mehr versteckt werden. Liegestütze sind schwer zu behalten, und die Diät-Abnehmmethoden sind gescheitert. Gibt es eine einfache Methode, um abzunehmen? Natürlich, die Bauchmassage ist eine gute Methode, um abzunehmen, ohne zu trainieren oder hungern zu müssen, und sie ist besonders effektiv gegen das hartnäckige Fett im Bauch.

Massiere mit dem Bauchnabel als Mittelpunkt und dem Handrücken auf dem Bauch kreisförmig, 100 Mal pro Gruppe, und halte daran, dreimal vor dem Schlafengehen zu massieren. Die Bauchmassage kann die Meridiane im Bauch effektiv stimulieren und den Stoffwechsel der Fette beschleunigen. Während der Massage wird die Darmperistaltik ebenfalls beschleunigt, und man kann am nächsten Morgen ein leichtes und angenehmes Gefühl beim Stuhlgang spüren.

IV. Fußbad

Das Fußbad sollte nicht als tägliche Fußpflege betrachtet werden. Die richtige Fußbadmethode kann den Abnehmprozess um ein Vielfaches beschleunigen. Die Füße sammeln verschiedene wichtige Akupunkturpunkte, und ein Fußbad mit warmem Wasser vor dem Schlafengehen kann nicht nur diese Akupunkturpunkte stimulieren, Müdigkeit beseitigen, den Stoffwechsel beschleunigen und die Peripherieblutzirkulation fördern, sondern auch die Entgiftung beschleunigen. Die verschiedenen Metabolismusabfallprodukte, die das Aussehen des Körpers beeinflussen, können mit dem Körperkreislauf und den Körperflüssigkeiten schnell aus dem Körper entfernt werden, was den Weg für die Abnehmen freimacht.

Für das Fußbad ist es empfehlenswert, einen speziellen Fußbadewanne zu wählen, um die Wassertemperatur konstant warm zu halten. Gleichzeitig kann man einige Öle oder ätherische Öle mit beruhigender und durchblutungsfördernder Wirkung in das Wasser geben, was eine idealere Abnehm-Wirkung erzielt. Die Dauer des Fußbads sollte nicht zu lang sein, normalerweise etwa 20 Minuten, und leichte Schweißbildung ist der richtige Weg für das Fußbad. Dies erreicht den idealsten Zustand.

Im Gegensatz zum gewöhnlichen Duschen beschleunigt sich die Blutzirkulation aufgrund der Expansion der Gefäßwände, wenn der Körper vollständig in die Badewanne eingetaucht wird. Dies führt zu einer beschleunigten Blutzirkulation in den Muskeln und Organen des Körpers, was der Entgiftung der Haut und der Organe zugutekommt. Gleichzeitig beschleunigt der warme Zustand den Prozess der Fettmetabolisierung. Während des Vollkörpersitzbads drückt der Wasserdruck auf die Gefäße und Lymphknoten, was eine effektive Förderung des Lymphstoffwechsels ermöglicht. Die überschüssige Flüssigkeit und der Müll verschwinden, und der Körper fühlt sich natürlich leichter an.

Während des Vollkörpersitzbads öffnen sich die Poren der Haut aufgrund der Erwärmung, und das Fett und die Schmutzpartikel, die sich in den Poren abgelagert haben, werden mit dem Schweiß ausgeschieden. Daher hat das Vollkörpersitzbad nicht nur eine effektive Abnehmen-Wirkung, sondern kann auch die Hautfarbe verbessern, die durch verschiedene Gründe während der Abnehmphase verändert wird.