Schwarze Bohnen-Diät: Abnehmen, Schönheit und Verstopfung behandeln

Schwarze Bohnen haben starke Absorption und Entgiftungseigenschaften, helfen Ihnen, den Appetit zu kontrollieren, hemmen die Absorption von überschüssigem Zuckerglukose und Lipiden durch den Körper und können das bereits im Körper gespeicherte Fett allmählich auflösen. Wie funktioniert die Diät mit Schwarzen Bohnen zur Gewichtsreduktion? Dies erfahren Sie im folgenden Inhalt.

Schwarze Bohnen zur Gewichtsreduktion

Melanin-Komponente Polyphenole erschweren die Bildung von Fett

Polyphenole sind nicht nur in Wein und Blaubeeren reichlich vorhanden, sondern auch in Schwarzen Bohnen. Die Melanin-Komponente in Schwarzen Bohnen ist eines der Polyphenole, namens Anthocyan, das den Metabolismus von Lipiden beschleunigen und die Bildung von Fett erschweren kann. Außerdem hat Anthocyan auch gesundheitliche und kosmetische Vorteile wie die Prävention von Krebs und Arteriosklerose, Anti-Aging und die Förderung der Blutkreislauf.

Isoflavone verbessern den Metabolismus von Lipiden und die Balance der Hormonsekretion

Wie Sojabohnen sind auch Schwarze Bohnen reich an Isoflavonoiden. Natürliche Isoflavone verbessern den Metabolismus von Lipiden, hemmen die Bildung von Lipidspiegeln und kontrollieren den Trend zur Gewichtszunahme. Außerdem bieten sie für die Gesundheit der Frauen viele Vorteile, z.B. ähnliche Wirkungen wie Östrogen, die das Verlust von Kalzium aus den Knochen hemmen können, um Osteoporose vorzubeugen; die Balance der Hormonsekretion regulieren und Probleme wie endokrines Ungleichgewicht verbessern.

Saponine hemmen die Absorption von Lipiden

Saponine werden in den Wurzeln der Pflanze gespeichert, sind löslich in Wasser und Öl, hemmen die Absorption von Lipiden, beseitigen Lipide, die sich an der Innenwand der Blutgefäße ansammeln, verhindern das Wachstum von peroxidierten Lipiden und können die Bildung von Körperfett im Körper kontrollieren, um so Übergewicht und seine Komplikationen zu verhindern.

Ballaststoffe sind der große Feind der Adipositas - Verstopfung

Ballaststoffe sind in Pflanzen reichlich vorhanden, und Schwarzkohlsamen sind nicht anders. Mit der modernen Lebensweise unserer Menschen nimmt der Verzehr von Fleisch und Kohlenhydraten in unserer Ernährung immer mehr zu, und wir vergessen oft die Bedeutung von Ballaststoffen. Daher muss man unbedingt mehr Ballaststoffe in die Ernährung aufnehmen, um abzunehmen!

Welche Wirkungen haben Ballaststoffe, die in flüssigen Lebensmitteln gelöst sind? Sie regulieren den Darm, verbessern die Verstopfung, fördern die Entgiftung, senken den Cholesterinspiegel, verhindern einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, hemmen die Bildung krebserregender Substanzen und reduzieren das Risiko eines Herzinfarkts usw. All das sind die Wirkungen der Ballaststoffe in den Schwarzkohlsamen!

Selbstgemachte Schwarzkohlsamen-Diätmenü

Schwarzkohlsamen-Diäteelexier

Legen Sie 15 trockene Schwarzkohlsamen in eine flache Pfanne und braten Sie sie leicht, bis die Schale der Schwarzkohlsamen gerissen ist, legen Sie die Schwarzkohlsamen in ein Glas, kochen Sie 150 ml Wasser auf, gießen Sie es in das Glas, schließen Sie das Glas ab und lassen Sie es 5 Minuten köcheln, dann können Sie es trinken. Nach dem Braten können die Schwarzkohlsamen für zwei Mal Schwarzkohlsamen-Tee verwendet werden. Wenn Sie die Schwarzkohlsamen auch essen möchten, können Sie die nach dem Tee ausgespülten Schwarzkohlsamen in die Pfanne geben und sie erneut bei kleiner Hitze leicht braten, bevor Sie sie essen, was besser ist!

Schwarzkohlsamen-Mandelmilch

Zutaten: Mandeln 30 Stück, Schwarzkohlsamen 60g, Reis 30g, Goji-Beeren 15g, Zucker 8g

Zubereitung:

1. Waschen Sie die Mandeln, den Reis und die Schwarzkohlsamen gründlich und geben Sie sie in den Sojamilchmixer.

2. Geben Sie die gewaschenen Goji-Beeren und den Zucker in den Sojamilchmixer, füllen Sie ausreichend Wasser hinein und schließen Sie den Deckel.

3. Drücken Sie die Taste für trockene Bohne Sojamilch, und sie ist nach etwa 20 Minuten fertig.

Kritik: Die Fettgehalt von Mandeln ist hoch, daher können Frauen sie in geringerer Menge verwenden oder auch weglassen, was den Geschmack nicht beeinträchtigt.

Energiereiche Schwarzkohlsamenmilch

1. Bereiten Sie das Frühstück oder den Nachmittagstee vor, nehmen Sie etwa 50g gekochte Schwarzkohlsamen (ungefähr 20g trockene Schwarzkohlsamen) heraus, geben Sie etwas gekochtes Schwarzkohlsamenwasser in den Mixer, fügen Sie 50cc heißen Wassers hinzu, zerkleinern Sie zunächst die Bohnen, fügen Sie dann 200cc Wasser hinzu und mixen Sie für eine Minute, filtern Sie die Oberflächenschwebstoffe ab, und die leckere Schwarzkohlsamenmilch ist fertig!

2. Schwarzkohlsamenmilch sollte nicht auf nüchternen Magen getrunken werden, sondern mit Stärkeprodukten wie Brot kombiniert werden, da sonst Proteine und andere Nährstoffe in der Milch in Kalorien umgewandelt und verbraucht werden, was zu einer ineffizienten Nutzung führt.

Kritik: Brot sollte am besten Vollkornbrot oder Haferbrot sein, das weniger Kalorien hat und die Einnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie Haferbrot kann die Darmtätigkeit verbessern.

Schwarzkohlsamen-Kürbissuppe

Zutaten: Schwarzkohlsamen 220g, Kürbis 150g,适量的冰糖

Zubereitung:

1. Lassen Sie die Schwarzkohlsamen einen Tag im Wasser einweichen, kochen Sie sie zusammen mit dem Einweichwasser, bis die Bohnen weich sind.

2. Schälen Sie den Kürbis und legen Sie ihn beiseite. Schneiden Sie ihn in kleine Würfel.

3. Bringen Sie den Kürbis in den Topf und kochen Sie ihn mit ausreichend Wasser auf.

4. Fügen Sie die gekochten Schwarzkohlsamen hinzu, bis der Kürbis weich ist.

Kritik: Um den Geschmack zu verbessern, kann man das Wasser, das für die Schwarzkohlsamen verwendet wird, direkt zum Kochen bringen; für Frauen, die abnehmen möchten, kann man ohne Zuckerrohrzucker auskommen, da der Kürbis von sich selbst süß ist; Schwarzkohlsamen fördern den Wasserstoffiotermin, der Kürbis enthält reichlich Ballaststoffe, diese Mahlzeit ist ein guter Entschlackungs- und Abnehm-Lebensmittel.