Abnehm-Rezept: Eine Liste der 11 besten Fettverbrennungs-Lebensmittel

Weißkohl

Als bekannter 'König der Gemüse' könnte es das nährstoffreichste Lebensmittel auf dem Planeten sein, und mit bis zu 3,7 Gramm hochwertiger Zellulose pro 100 Gramm unterstützt es die Entgiftungsfunktion der Leber und kann gleichzeitig den Wunsch nach Süßigkeiten und fettigen Lebensmitteln unterdrücken, indem es die Substanzen, die die Zellvergrößerung von Fettzellen unterstützen, abschneidet.

Rezept: Ein gutes Salatgericht, das aus Weißkohlblättern, Pfefferscheiben, Kirschen und Tomaten besteht, mit etwas Soße serviert; um die Absorption zu erleichtern, die Blätter mit einem Mixer zu einem Saft zerkleinern, die Feststoffe absieben und kalt stellen, um direkt zu trinken, frisch und erfrischend.

Rabe-Blumenkohl

Verglichen mit dem uns bekannten Blumenkohl unterscheidet sich dieser etwas, die Blattkanten sind wellig, die Stiele sind mit kleinen Körnern bedeckt, die wie Blumen aussehen, und das in ihnen enthaltene Glucoraphanin kann eine Substanz fördern, die die Fettmetabolismus beschleunigt, was sowohl für die Gewichtsabnahme als auch für die Figurverbesserung sehr gut ist, und ist im Supermarkt erhältlich.

Rezept: Das beste Gericht ist das Braten mit Zitronen- und Pfefferscheiben; direkt mit Wurst servieren; zusammen mit Zucchini mit kochendem Wasser blanchieren, mit Olivenöl, Minze, Zitronensaft und Mandeln zu Salat servieren.

Avocado

Diese seltsam geformten und geschmacksintensiven Kreaturen sind uns alle bekannt, die einfach ungesättigten Fettsäuren im Fruchtfleisch können die Permeabilität der Zellmembran erhöhen und die Hormone, die die Fettverbrennung fördern, stärker wirken lassen, und können auch in gewissem Maße die Übertragung des Befehls 'Fette speichern' blockieren; ein weiterer Vorteil des beschleunigten Stoffwechsels ist, dass die Zellen vor freien Radikalen geschützt werden, was sie zu einem Meister unter den Früchten macht.

Rezept: Über die aufgeschnittenen Avocados Salz und Tomatensoße streuen und direkt verzehren; nach dem Schneiden mit Ananas und grünen Bohnen zu Salat mischen; um Mitternacht gibt es ein Stück Vanille-Avocado-Kokosmilch-Eis.

Nüsse

Es ist nicht notwendig, sich um ihre etwas höhere Fettgehalt zu sorgen, da die meisten gesunden ungesättigten Fettsäuren sind, die durch die Erhöhung der Sekretion von Schilddrüsenhormonen den Stoffwechsel beschleunigen können und gleichzeitig einige der aufgestauten Fette und die damit verbundenen Giftstoffe aus dem Körper ausscheiden können. Ein kleines Aussehen, aber große Vorteile.

Rezept: Die einfachste Methode ist das tägliche Verzehren einiger Stücke, aber auch in Kombination mit Joghurt kann gegessen werden, was einen doppelten Geschmack und doppelte Wirkung bietet.

Chiasamen

Qualitativ hochwertige Lebensmittel aus Mittelamerika, reich an Omega-3-Fettsäuren, Zellulose und Proteinen, können den Appetit unterdrücken, den Stoffwechsel beschleunigen und durch die Erhöhung der Sekretion von Glukagon auch eine Fettverbrennungswirkung erzielen. Nach 15 Minuten Einweichen schwellen die trockenen Chiasamen etwa um das Zehnfache an, was nach dem Verzehr schnell ein Sättigungsgefühl im Magen erzeugt und die tatsächliche Nahrungsaufnahme reduziert.

Rezepte: Er kann mit Mandelmilch in einen Pudding verarbeitet werden; mit Kokosmilch und Ananas gebacken werden; oder man kann einfach eine Energiebar mit Chia kaufen und essen.

Tofu, der eingefroren wird

Tofu, der eingefroren wird, erzeugt eine saure Substanz, die das Fett im Körper zerstört. Wenn man regelmäßig Tofu friert, ist es vorteilhaft für die Fettabfuhr, die Ansammlung von Fett im Körper zu reduzieren und das Abnehmen zu erreichen. Tofu hat viele Porositäten, ist nahrhaft und hat wenig Kalorien und verursacht keine starke Hungersgefühl.

Rezepte: Das Innere des Tofus hat unzählige kleine Hohlräume, die alle mit Flüssigkeit gefüllt sind. Nach der Zubereitung füllen sich diese Hohlräume mit Brühe, und sie schmecken nicht nur elastisch, sondern auch besonders köstlich. Tofu, der eingefroren wird, kann auf verschiedene Weise zubereitet werden, je nach Geschmack. Er kann sowohl als Eintopf als auch mit einigen Gemüse gebraten werden.

Kanel

Diese würzige Gewürze können die Transporteffizienz von Glukose in den Zellen erhöhen und die Wahrscheinlichkeit, dass sie als Fett gespeichert werden, verringern. Aber es reicht nicht aus, nur gelegentlich einen Kanelkuchen zu essen, um dies zu erreichen, mindestens 1,5 Gramm müssen auf einmal eingenommen werden, um den Fettreduktionsvorteil zu erzielen, und es muss darauf geachtet werden, dass das braune Pulver auf dem Lebensmittel dünn ist.

Rezepte: Wenn du den Geschmack anpassen kannst, kann Kanelzucker fast mit jedem Lebensmittel kombiniert werden, am einfachsten ist es, ein bisschen auf ein fettarmes Vanilleeis zu streuen, das Geschmack noch besser macht.

Wildlachs

Es ist offensichtlich, dass man mit der einfachen Anpassung der Ernährung keine six-pack Bauchmuskeln bekommen kann, aber die Omega-3-Fettsäuren im Wildlachs helfen, die Empfindlichkeit des Insulins zu verbessern, können die Ansammlung von Bauchfett reduzieren und können gleichzeitig die Effizienz des Stoffwechsels erhöhen, den alten Schmutz zu beseitigen und den neuen zu schaffen.

Rezepte: Gekochter Wildlachs kann mit rosa Grapefruit als Salat kombiniert werden; nach dem Marinieren mit Zitronensaft direkt roh gegessen werden; mit Dill und Senfsoße mit geräuchertem Wildlachs serviert werden.

Seeohr

Schmeckt köstlich und hat sehr wenig Kalorien, und das enthaltene Zink kann den Appetit unterdrücken, es ist ein unverzichtbares Wundermittel.

Rezepte: Das direkte Essen mit Zitronensaft ist die beste Möglichkeit, seinen Geschmack zu erleben.

Zitruskern

Die Schale von Zitrusfrüchten enthält ätherische Öle, Citrusflavonoide, Vitamin B, C und andere Bestandteile. Die ätherischen Öle haben eine sanfte Reizwirkung auf den Magen-Darm-Trakt und können die Sekretion von Verdauungssäften fördern, helfen, die Magenluft zu beseitigen und können auch die Ansammlung von Bauchfett reduzieren.

Rezepte: Das Wasser mit Bohnen und Zitruskernen kann das Abnehmen und Schwellungen reduzieren, deine Oberschenkel und Taille haben eine sehr明显的 Kurvenwunder. Die Zitruskern-Heveatee hat eine Lipid- und Fettreduzierende Wirkung bei Menschen mit hohem Gewicht oder starkem Darmbelastung.

Kokosöl

Fette aus verschiedenen Quellen werden vom Körper unterschiedlich bevorzugt verwertet, und die mittleren Moleküle im Kokosöl sind für den Menschen am einfachsten aufzunehmen und zu nutzen, sie werden selten in Fett umgewandelt und gespeichert. Daher kann die Verwendung von Kokosöl als Teilersatz für die herkömmlichen Fette den Gesamtkonsum an Fetten kontrollieren.